ጥሩ የአፍ ንጽህናን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ነው፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች በጥርስ ህክምናቸው ውጤታማነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ የተለመዱ ስህተቶችን ያደርጋሉ። ጥሩ የአፍ ጤንነትን ለማረጋገጥ እነዚህን ስህተቶች መረዳት እና ተገቢውን የአፍ መፍቻ ዘዴዎችን መማር አስፈላጊ ነው።
በቆሻሻ መጣያ ውስጥ የተለመዱ ስህተቶች
- አልፎ አልፎ መጥረግ፡- ሰዎች ከሚፈፅሟቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶች አንዱ በበቂ ሁኔታ መታጠብ አይደለም። በጥርሶች መካከል ያለውን የድንጋይ ንጣፍ እና የምግብ ቅንጣትን ለማስወገድ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ፍሎዝ ማድረግ ያስፈልጋል።
- ትክክል ያልሆነ የፍሎሲንግ ቴክኒክ፡- ብዙ ሰዎች ከትክክለኛው የፍሎሲስ ዘዴ ጋር ይታገላሉ፣ ይህም ወደ ውጤታማ ያልሆነ ጽዳት ይመራል። ተገቢ ያልሆነ ቴክኒኮችን እና የምግብ ፍርስራሾችን ወደ ኋላ በመተው የጥርስ ጉዳዮችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
- በጣም ትንሽ ፍላሽን መጠቀም ፡ ሌላው ስህተት ደግሞ በጣም ትንሽ ክር መጠቀም ሲሆን ይህም በጥርሶች መካከል በደንብ ለማጽዳት አስቸጋሪ ያደርገዋል. ትክክለኛውን ጽዳት ለማረጋገጥ በቂ ክር መጠቀም ያስፈልጋል.
- የድድ መስመር ላይ አለመድረስ፡- የድድ ክር በሚታጠፍበት ጊዜ ወደ ድድ ላይ መድረስ አለመቻል ፕላስ እንዲከማች እና ለድድ በሽታ ሊዳርግ ይችላል። ንጣፉን በተሳካ ሁኔታ ለማስወገድ ከድድ ስር ያለውን ክር በጥንቃቄ መምራት አስፈላጊ ነው.
- Agressive Flossing፡- አንዳንድ ግለሰቦች በጣም ጠንከር ብለው ይላጫሉ፣ ይህም የድድ ሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ እና የደም መፍሰስን ያስከትላል። በድድ ላይ ጉዳት ከማድረስ ለመዳን ማጠብ ለስላሳ መሆን አለበት።
- የተወሰኑ ጥርሶችን መዝለል፡- ሰዎች እየጠረጉ ሳለ የተወሰኑ ጥርሶችን መዝለል የተለመደ ነው፣ ይህም ወደ ያልተሟላ የአፍ ንጽህና ይዳርጋል። የጥርስ መቦርቦርን እና መቦርቦርን ለመከላከል እያንዳንዱ ጥርስ መታጠፍ አለበት።
ትክክለኛ የመተጣጠፍ ዘዴዎች;
አሁን በጥርሶች ላይ የተለመዱ ስህተቶችን ከሸፈንን በኋላ፣ ጥሩ የጥርስ ጤንነትን ለመጠበቅ የሚረዱትን ትክክለኛ የአጥራቢ ቴክኒኮችን እንመርምር።
- በቂ ፍላሽ ይጠቀሙ ፡ ከ18 ኢንች የፍልፍ ክር ይጀምሩ፣ አብዛኛውን በአንድ ጣት ዙሪያ በማዞር የተቀረው ደግሞ በተቃራኒው እጅ በተመሳሳይ ጣት ላይ ያድርጉ። ይህ በጥርሶች መካከል በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ አዲስ የፍሬን ክፍል ለመጠቀም ያስችላል።
- የመንከባለል እንቅስቃሴ ፡ ክርቱን በአውራ ጣቶችዎ እና በግንባር ጣቶችዎ መካከል አጥብቀው ይያዙ እና ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴን በመጠቀም በጥርሶችዎ መካከል በቀስታ ያስገቡት። በእያንዳንዱ ጥርስ ዙሪያ ያለውን ክር በC ቅርጽ ያዙሩት እና ከድድ በታች ያንሸራቱት።
- ስላይድ እና ተንሸራታች ፡ ከጥርስ ወደ ጥርስ በምትንቀሳቀስበት ጊዜ አዲስ የክርሱን ክፍል ከአንድ ጣት አውጥተህ ያገለገለውን ክር ወደ ተቃራኒው ጣት አውጣ። ባክቴሪያዎችን ወይም የምግብ ቅንጣትን ላለማስተላለፍ ለእያንዳንዱ ጥርስ ንጹህ የፍሶውን ክፍል ይጠቀሙ።
- ገራገር ሁን፡- ድድ ላይ ጉዳት እንዳይደርስበት በሚስጥር ወቅት ለስላሳ መሆን አስፈላጊ ነው። ማንኛውንም ምቾት ወይም የደም መፍሰስን ለመከላከል በድድ ላይ ሳይሆን በጥርስ ላይ ግፊት ያድርጉ።
- የኋላ ጥርሶችን አይዝለሉ: የታሰሩ የምግብ ቅንጣቶችን እና ንጣፎችን ለማስወገድ እስከ የኋላ ጥርሶች እና ከመንጋጋው ጀርባ ድረስ መድረሱን ያረጋግጡ።
- ፍሎስ ዕለታዊ ፡ ንጣፎችን በብቃት ለማስወገድ እና የጥርስ ችግሮችን ለመከላከል እንደ የጥርስ ህክምና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል አድርጎ የመታጠፍ ልማድን ያድርጉ።
የአፍ ንፅህናን ለመጠበቅ እና የጥርስ ጉዳዮችን ለመከላከል በጥርሶች ላይ የተለመዱ ስህተቶችን መረዳቱ እና ተገቢውን የአፍ መፍቻ ዘዴዎችን ማወቅ ቁልፍ ነው። እነዚህን ልምምዶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት፣ ለሚመጡት አመታት ጤናማ እና የሚያምር ፈገግታ መደሰት ይችላሉ።