ክር ምን ያህል ጊዜ መደረግ አለበት?

ጥሩ የአፍ ጤንነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ነው. በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ, የመጥረጊያውን ድግግሞሽ, የተለመዱ ስህተቶችን እና ውጤታማ የመጥመቂያ ዘዴዎችን እንቃኛለን.

ምን ያህል ጊዜ መታጠፍ አለበት?

መቦረሽ ብቻውን ሊደርስበት የማይችለውን ንጣፍ እና የምግብ ቅንጣትን ለማስወገድ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ እንዲታስ ይመከራል። በየቀኑ መታጠብ የቆዳ መቦርቦርን፣ gingivitis እና መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመከላከል ይረዳል፣ እና ለአፍ ውስጥ አጠቃላይ ንፅህና አስተዋጽኦ ያደርጋል። ወጥነት ያለው flossing ጤናማ ድድ ያበረታታል እና የድድ በሽታ ስጋትን ይቀንሳል።

በ Flossing ውስጥ የተለመዱ ስህተቶች

የፍሬን መፍጨት አስፈላጊነት ቢኖረውም, ብዙ ሰዎች ውጤታማነቱን ሊያበላሹ የሚችሉ ስህተቶችን ያደርጋሉ. አንድ የተለመደ ስህተት በጣም ትንሽ ክር መጠቀም ነው። በእያንዳንዱ ጥርስ መካከል በደንብ ለማጽዳት በቂ ክር መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው. ሌላው ስህተት በድድ ላይ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል ጠበኛ ክር ነው. በጣም በፍጥነት ወይም በዘፈቀደ መንገድ መታጠብ ወደ ያልተሟላ የፕላስተር ማስወገጃም ሊያመራ ይችላል።

ሌሎች ስህተቶች ክርቱን በጥርሶች መካከል በቀስታ ከማንሸራተት ይልቅ የመጋዝ እንቅስቃሴን መጠቀም፣ ክርውን በድድ ላይ ማንጠልጠል እና የተወሰኑ ጥርሶችን መዝለል ናቸው። እነዚህን የተለመዱ ወጥመዶች ለማስቀረት ለስላሳ እና ጠለቅ ያለ መሆን አስፈላጊ ነው።

የወለል ንጣፎች ቴክኒኮች

ፕላክስን እና የምግብ ፍርስራሾችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ ትክክለኛ የመጥረጊያ ዘዴ ወሳኝ ነው። ወደ 18 ኢንች ርዝመት ያለው ክር ይጀምሩ እና አብዛኛዎቹን በመሃል ጣቶችዎ ዙሪያ ያፍሱ ፣ ለመስራት አንድ ወይም ሁለት ኢንች ይተዉት። ክርቱን በቀስታ በጥርሶችዎ መካከል ያንሸራትቱ ፣ ወደ 'C' ቅርፅ ከአንድ ጥርስ ጋር በማጠፍ እና በጥንቃቄ ከድድ በታች ያንሸራትቱት። ይህንን ሂደት ለእያንዳንዱ ጥርስ ይድገሙት, በእያንዳንዱ ጊዜ ንጹህ የፍሬን ክፍል ይጠቀሙ.

እንዲሁም ከኋላ ጥርሶች በኋላ መታጠፍዎን ያስታውሱ። በደንብ ማፅዳትን ለማረጋገጥ ለስላሳ የኋላ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴ ይጠቀሙ። ትክክለኛ የአጥራቢ ቴክኒኮችን በመጠቀም የድድ በሽታን በተሳካ ሁኔታ ማስወገድ እና መከላከልን ማረጋገጥ ይችላሉ።

ውጤታማ የፍሳሽ ማስወገጃ ምክሮች

• ለእርስዎ የሚጠቅም ክር ይምረጡ - በሰም የተለበጠ፣ ያልበሰ ወይም የጥርስ ቴፕ።
• ወጥነት ያለው ሁን - የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል እንዲሆን ክር ማድረግ።
• ተለምዷዊ ፈትል ለእርስዎ ፈታኝ ከሆነ የውሃ ማፍያ መጠቀም ያስቡበት።
• የድንጋይ ንጣፍ እና የምግብ ቅንጣቶች ሊከማቹ በሚችሉበት ከኋላ ጥርሶች በኋላ መታጠፍዎን አይርሱ።
• የዋህ ሁን - ክርቱን ወደ ድድዎ ከመንጠቅ ወይም ከመጠን በላይ ኃይልን ከመጠቀም ይቆጠቡ።

እነዚህን የመፈልፈያ ምክሮች እና ቴክኒኮችን በመከተል ጥሩ የአፍ ጤንነትን መጠበቅ እና ፈገግታዎን ብሩህ እና ጤናማ ማድረግ ይችላሉ።