በማረጥ ወቅት ማጨስ እና አልኮሆል መጠጣት በአጥንት ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ማረጥ የሴቶችን የመራቢያ ጊዜ የሚያበቃ ተፈጥሯዊ ሂደት ሲሆን በተለይም በ50 ዓመታቸው አካባቢ የሚከሰት ነው። ኦስቲዮፖሮሲስ, ዝቅተኛ የአጥንት እፍጋት እና ስብራት ስጋት እየጨመረ ባሕርይ, ማረጥ ወቅት አሳሳቢ ይሆናል.

በማረጥ ወቅት ማጨስ በአጥንት ጤና ላይ ያለው ተጽእኖ

ማጨስ በአጥንት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳለው የተረጋገጠ ሲሆን እነዚህ ተፅዕኖዎች በተለይ በማረጥ ወቅት ሊገለጹ ይችላሉ. በትምባሆ ጭስ ውስጥ የሚገኙት ጎጂ ኬሚካሎች፣ ኒኮቲን እና ካርቦን ሞኖክሳይድን ጨምሮ የአጥንትን የመልሶ ማሻሻያ ሚዛን ያበላሻሉ፣ ይህም የአጥንት ማዕድን ጥግግት እንዲቀንስ እና የአጥንት ጥንካሬ እንዲቀንስ ያደርጋል። በተጨማሪም ሲጋራ ማጨስ የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ ከሚያስፈልጉት የኢስትሮጅንን መጠን መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው። በውጤቱም, በማረጥ ወቅት የሚያጨሱ ሴቶች ኦስቲዮፖሮሲስን እና ስብራትን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.

በማረጥ ወቅት የአልኮል መጠጥ በአጥንት ጤና ላይ የሚያስከትለው ውጤት

አልኮሆል መጠጣት በተለይ በማረጥ ወቅት የአጥንትን ጤንነት ሊጎዳ ይችላል። ከመጠን በላይ አልኮሆል መውሰድ የሰውነትን የአጥንት ውፍረት ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነውን ካልሲየምን የመምጠጥ አቅምን እንደሚያስተጓጉል ተረጋግጧል። ሥር የሰደደ የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀም የአጥንትን ምስረታ መቀነስ እና የአጥንት መበላሸት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል, ይህም ለአጥንት በሽታ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ከዚህም በላይ የአልኮል መጠጦችን በብዛት መጠጣት የሆርሞን ምርትን እና ሜታቦሊዝምን ሊያስተጓጉል ይችላል, ይህም በማረጥ የሆርሞን ለውጦች በአጥንት ጤና ላይ የሚያስከትለውን ውጤት የበለጠ ያባብሰዋል.

በማረጥ ወቅት ማጨስ እና አልኮሆል በአጥንት ጤና ላይ የሚያስከትሉት ጥምር ውጤቶች

በማረጥ ወቅት የአጥንት ጤናን በተመለከተ ሲጋራ ማጨስ እና አልኮሆል መጠጣት የሚያስከትለው ውጤት በተለይ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ማጨስ እና ከመጠን በላይ አልኮሆል መውሰድ በአጥንት ሜታቦሊዝም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እና የአጥንት በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። በተጨማሪም እነዚህ የአኗኗር ዘይቤዎች በአጥንት አወቃቀር እና በመጠን ላይ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት በማረጥ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ የመውደቅ እና የመሰበር አደጋን ይጨምራሉ።

በማረጥ ወቅት የአጥንት ጤናን መጠበቅ

በማረጥ ወቅት ማጨስ እና አልኮሆል መጠጣት በአጥንት ጤና ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉትን አሉታዊ ተጽእኖዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት፣ ሴቶች አጥንቶቻቸውን ለመጠበቅ የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ አስፈላጊ ነው። ማጨስን ማቆም የአጥንትን የመጥፋት እና የመሰባበር አደጋን ለመቀነስ ይረዳል, የአልኮሆል ፍጆታን ወደ መጠነኛ ደረጃ በመቀነስ አጠቃላይ የአጥንት ጤናን ይደግፋል. በተጨማሪም ክብደትን በሚሰጡ ልምምዶች መሳተፍ፣ በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ኦስቲዮፖሮሲስን መደበኛ ምርመራ ማድረግ ሴቶች በማረጥ ወቅት ጠንካራ እና ጤናማ አጥንት እንዲኖራቸው ይረዳቸዋል።