ማረጥ እና የሳንባ ተግባር/የመተንፈሻ አካላት ጤና

ማረጥ የሴቶችን የመራቢያ ዓመታት ማብቂያ የሚያመለክት ተፈጥሯዊ ባዮሎጂያዊ ሂደት ነው. በተለምዶ ለ 12 ተከታታይ ወራት የወር አበባ አለመኖር ተብሎ ይገለጻል. በዚህ ሽግግር ወቅት, ሴቶች የመተንፈሻ አካልን ጤና እና የሳንባ ተግባራትን ጨምሮ በአጠቃላይ ጤንነታቸው ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ የሆርሞን ለውጦች ያጋጥማቸዋል.

በማረጥ ወቅት የፊዚዮሎጂ ለውጦች

ማረጥ የተለያዩ የሰውነት ተግባራትን በመቆጣጠር ረገድ ሚና የሚጫወቱት የኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን ምርት መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው። እነዚህ የሆርሞን ለውጦች የሚከተሉትን ጨምሮ የተለያዩ የፊዚዮሎጂ ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ-

• የአጥንት ጥግግት መጥፋት ፡ የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ለአጥንት እፍጋት እንዲቀንስ አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ይህም የአጥንት ስብራት እና የአጥንት ስብራትን ይጨምራል።
• የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ለውጦች፡ በሆርሞን መጠን ላይ የሚደረጉ ለውጦች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ሊጎዱ ስለሚችሉ ለልብ ሕመምና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል።
• የክብደት መጨመር፡- ብዙ ሴቶች በማረጥ ወቅት በሰውነት ስብጥር እና በሜታቦሊዝም ላይ ለውጥ ያጋጥማቸዋል፣ ይህም ብዙውን ጊዜ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል፣ በተለይም በሆድ አካባቢ።
• ትኩስ ብልጭታ እና የሌሊት ላብ ፡ የሆርሞኖች መለዋወጥ የቫሶሞተር ምልክቶችን ለምሳሌ እንደ ትኩስ ብልጭታ እና የሌሊት ላብ ያሉ ምልክቶችን ሊፈጥር ይችላል፣ይህም እንቅልፍን ሊያውክ እና አጠቃላይ ደህንነትን ሊጎዳ ይችላል።
• የስሜት መለዋወጥ፡- አንዳንድ ሴቶች በማረጥ ወቅት የስሜት መለዋወጥ፣ መበሳጨት ወይም የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሊሰማቸው ይችላል።

ማረጥን ከሳንባ ተግባር እና ከመተንፈሻ አካላት ጤና ጋር ማያያዝ

የማረጥ ዋና ትኩረት ብዙውን ጊዜ የመራቢያ እና የማህፀን ለውጦች ላይ ቢሆንም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማረጥ በሳንባ ተግባር እና በመተንፈሻ አካላት ጤና ላይም ተጽእኖ ይኖረዋል። ብዙ ጥናቶች በማረጥ እና በመተንፈሻ አካላት መካከል ያለውን ግንኙነት እንዲሁም በሳንባ ተግባር ላይ ለውጦችን ዳስሰዋል።

በማረጥ ወቅት የመተንፈስ ምልክቶች

አንዳንድ ሴቶች በማረጥ ወቅት በሚከሰት ሽግግር ወቅት እንደ ትንፋሽ ማጠር, ጩኸት እና ማሳል የመሳሰሉ የመተንፈሻ አካላት ምልክቶች እንደሚታዩ ተዘግቧል. እነዚህ ምልክቶች ከሆርሞን መለዋወጥ ጋር የተያያዙ ሊሆኑ ይችላሉ, በተለይም የኢስትሮጅን ደረጃዎች ለውጦች. ኤስትሮጅን ፀረ-ብግነት እና ብሮንካዶላተሪ ተጽእኖ እንዳለው ይታወቃል, እና በማረጥ ወቅት ማሽቆልቆሉ በአንዳንድ ሴቶች ላይ የትንፋሽ ምልክቶች መጨመር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.

አስም እና ማረጥ

ጥናቶች በተጨማሪም በማረጥ እና በአስም መካከል ያለውን ግንኙነት መርምረዋል, በአየር ወለድ እብጠት እና ብሮንሆኮንስትሪክስ የሚታወቀው ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በማረጥ ወቅት የሆርሞን መዛባት በአስም ምልክቶች እና በጭንቀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሴቶች ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ ወይም በወር አበባ ወቅት በተወሰኑ ደረጃዎች የአስም ምልክቶች እየባሰ ሊሄድ ይችላል።

የሳንባ ተግባር እና ማረጥ

ከማረጥ ጋር በተገናኘ በሳንባዎች ላይ የተደረጉ ለውጦችም ተመርምረዋል. ግኝቶቹ በተወሰነ መልኩ የተደባለቁ ሲሆኑ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደ የግዳጅ ወሳኝ አቅም (FVC) እና ከማረጥ በኋላ ባሉት ሴቶች በአንድ ሰከንድ (FEV1) ውስጥ ያሉ የሳንባ ተግባራት መለኪያዎች ማሽቆልቆላቸውን ሪፖርት አድርገዋል። እነዚህ ለውጦች ከሆርሞን ለውጥ፣ ከእርጅና ጋር የተያያዙ ምክንያቶች ወይም ከሁለቱም ጥምር ጋር የተገናኙ ሊሆኑ ይችላሉ።

በማረጥ ወቅት የመተንፈሻ አካላት ጤናን መቆጣጠር

በማረጥ ወቅት የመተንፈስ ምልክቶች ወይም የሳንባ ተግባራት ላይ ስጋት ላጋጠማቸው ሴቶች፣ የመተንፈሻ አካልን ጤና ለመደገፍ የሚረዱ ብዙ ስልቶች አሉ፡

• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሳንባን ተግባር እና አጠቃላይ የመተንፈሻ አካልን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል። እንደ መራመድ፣ ዋና እና ዮጋ ያሉ እንቅስቃሴዎች በተለይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች፡- ማጨስን ማስወገድ እና ለአካባቢ ብክለት ተጋላጭነትን ማስወገድ፣ የተመጣጠነ አመጋገብን መጠበቅ እና ማንኛውንም ሥር የሰደዱ የጤና ሁኔታዎችን መቆጣጠር በማረጥ ወቅት የተሻለ የመተንፈሻ አካልን ጤንነት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
• የሕክምና መመሪያ መፈለግ፡- ጉልህ የሆነ የአተነፋፈስ ምልክቶች ወይም እንደ አስም ያሉ ሁኔታዎች የሚያጋጥሟቸው ሴቶች ከጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች የህክምና ምክር እና ተገቢውን አስተዳደር ማግኘት አለባቸው። ይህ የሳንባ ሥራን መከታተል፣ እንደ አስፈላጊነቱ መድሃኒት ማስተካከል እና ማንኛቸውም ልዩ ቀስቅሴዎችን ወይም ስጋቶችን መፍታትን ሊያካትት ይችላል።

ማጠቃለያ

ማረጥ ውስብስብ እና ብዙ ገፅታ ያለው ባዮሎጂካል ሂደት ነው, ይህም የሴቷን ጤና የተለያዩ ገጽታዎች ማለትም የአተነፋፈስ ጤና እና የሳንባ ተግባራትን ያካትታል. በማረጥ እና በመተንፈሻ አካላት መካከል ያለውን ግንኙነት በመረዳት ሴቶች እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ማንኛውንም የመተንፈሻ ምልክቶችን በብቃት ለመቆጣጠር እና በዚህ ሽግግር ወቅት የሳንባ ጤናን ለመደገፍ መተባበር ይችላሉ።