ማረጥ የ polycystic ovary syndrome (polycystic ovary syndrome) ባለባቸው ሴቶች ላይ በልብ-ነክ ችግሮች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. በዚህ የህይወት ደረጃ ውስጥ አጠቃላይ ደህንነትን ለማስተዳደር በማረጥ እና በልብ እና የደም ህክምና መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው.
ማረጥ እና ፖሊኪስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (ፒሲኦኤስ)
ማረጥ የሴቶችን የመራቢያ ዓመታት ማብቂያ የሚያመለክት ተፈጥሯዊ ባዮሎጂያዊ ሂደት ነው. በማረጥ ወቅት, ኢስትሮጅንን ጨምሮ የሆርሞን መጠን ይቀንሳል, ይህም ለተለያዩ አካላዊ እና ስሜታዊ ለውጦች ይመራል. ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም (ፒሲኦኤስ) በመውለድ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች መካከል የተለመደ የሆርሞን መዛባት ነው ፣ መደበኛ ባልሆነ የወር አበባ ፣ ከመጠን በላይ የ androgen ደረጃዎች እና የ polycystic ovaries ተለይቶ ይታወቃል። ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች እንደ የልብ ህመም እና ስትሮክ ያሉ የልብና የደም ህክምና ጉዳዮችን የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።
ፒሲኦኤስ ባለባቸው ሴቶች ላይ የማረጥ ችግር
ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች ማረጥ ላይ ሲደርሱ፣ በሆርሞን ደረጃ ላይ የሚደረጉ ለውጦች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ እንደ ኢንሱሊን መቋቋም፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመሳሰሉ ከልብ ጋር ለተያያዙ ችግሮች የሚያጋልጡ ሁኔታዎችን ያባብሳል። ይህም በተለምዶ PCOS ባለባቸው ሴቶች ላይ ይታያል። በተጨማሪም በፒሲኦኤስ ውስጥ ያለው የሆርሞን መዛባት ለከፍተኛ የደም ግፊት እና ለስኳር በሽታ ተጋላጭነት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ይህም በማረጥ ወቅት ከልብ ጋር የተዛመዱ ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
በ PCOS ማረጥ ወቅት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን መቆጣጠር
ፒሲኦኤስ በማረጥ ወቅት ለሚያጋጥማቸው ሴቶች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው። የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያዎች ከልብ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ስጋትን በመቀነስ ረገድ ወሳኝ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የክብደት አስተዳደር የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለመጠበቅ ቁልፍ አካላት ናቸው። በተጨማሪም የደም ግፊትን፣ የኮሌስትሮል መጠንን እና የደም ስኳርን በቅርበት መከታተል ማንኛውንም ሊከሰቱ የሚችሉ ጉዳዮችን አስቀድሞ ለማወቅ አስፈላጊ ነው።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች
- አካላዊ እንቅስቃሴ ፡ የካርዲዮቫስኩላር ብቃትን ለማሻሻል እና ክብደትን ለመቆጣጠር በመደበኛ የኤሮቢክ እና የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶች ይሳተፉ።
- አመጋገብ፡- በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ስስ ፕሮቲን እና ሙሉ እህል በበለጸገ ሚዛናዊ አመጋገብ ላይ ያተኩሩ እና የተቀነባበሩ ምግቦችን እና የተጨመሩትን ስኳር በመቀነስ ላይ።
- የክብደት አስተዳደር፡- የልብ ሕመምን እና ተያያዥ ችግሮችን ለመቀነስ ጤናማ ክብደትን ማግኘት እና መጠበቅ።
- የጭንቀት አስተዳደር ፡ አጠቃላይ ደህንነትን ለመደገፍ እንደ ማሰላሰል፣ ማሰላሰል ወይም ዮጋ ያሉ ውጥረትን የሚቀንሱ ቴክኒኮችን ተለማመዱ።
- የሕክምና ምርመራዎች ፡ የካርዲዮቫስኩላር ጤናን በንቃት ለመከታተል በየጊዜው የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችን ለምርመራዎች እና ምርመራዎች ይጎብኙ።
የሕክምና ጣልቃገብነቶች
በአንዳንድ ሁኔታዎች, ከ PCOS እና ከማረጥ ጋር የተያያዙ የልብ እና የደም ህክምና አደጋዎችን ለመቆጣጠር የሕክምና እርምጃዎች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ. የሆርሞን ምትክ ሕክምና (HRT) የማረጥ ምልክቶችን ለማስታገስ እና የልብ ሕመም አደጋን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል. ይሁን እንጂ HRT ን ለመከታተል የሚወስነው ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ ጋር በመመካከር የግለሰብን የአደጋ መንስኤዎችን እና የሕክምና ታሪክን ግምት ውስጥ በማስገባት ነው.
ማጠቃለያ
ማረጥ ፒሲኦኤስ ባለባቸው ሴቶች ላይ ከልብ ጋር የተያያዙ ችግሮችን የመፍጠር አደጋን በእጅጉ ይነካል። የአኗኗር ዘይቤን በማስተካከል፣ መደበኛ ክትትል እና ሊታለሙ በሚችሉ የሕክምና ዕርምጃዎች የልብና የደም ሥር ሕክምናን በማስቀደም ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች ተያያዥ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋዎችን በመቀነስ የማረጥ ችግርን ማሰስ ይችላሉ። በዚህ የሽግግር የሕይወት ምዕራፍ ውስጥ አጠቃላይ ደህንነትን ለማስገኘት የማረጥ፣ ፒሲኦኤስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን መገንጠያ መገንዘቡ ወሳኝ ነው።