ጥሩ የአፍ ጤንነት ለአጠቃላይ ደህንነት አስፈላጊ ነው፣ እና አመጋገብ ጤናማ ጥርስ እና ድድ ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ደካማ የአመጋገብ ምርጫዎች ለድድ እብጠት እና ለድድ እብጠት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ አመጋገብ እነዚህን የአፍ ጤና ጉዳዮች ለመከላከል እና አልፎ ተርፎም ለመቀልበስ ይረዳል።
ፕላክ እና የድድ በሽታን መረዳት
ፕላክ በጥርሶች ላይ የሚፈጠር ተለጣፊ፣ ቀለም የሌለው የባክቴሪያ ፊልም ነው። አዘውትሮ በመቦረሽ እና በመፋቅ ካልተወገደ ንጣፉ ወደ ታርታር ሊደነድን ይችላል ይህም ለድድ እብጠት እና ለድድ እብጠት ይዳርጋል። የድድ እብጠት የድድ በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ነው ፣ በቀይ ፣ ያበጠ ድድ በቀላሉ የሚደማ።
በፕላክ ላይ የአመጋገብ ተጽእኖ
የድንጋይ ንጣፍ መፈጠርን በተመለከተ ስኳር የበዛባቸው እና የደረቁ ምግቦች ዋነኛ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። በአፍ ውስጥ የሚገኙ ተህዋሲያን በስኳር ላይ ይበቅላሉ, አሲድ በማምረት የጥርስ መስተዋት መሸርሸር እና ፕላክ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም አሲዳማ የሆኑ ምግቦች እና መጠጦች ገለፈትን በመልበስ እና ለባክቴሪያ ጥቃት የበለጠ ተጋላጭ በማድረግ ለፕላክ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
በአንጻሩ እንደ ፖም፣ ካሮት እና ሴሊሪ ባሉ ፍርፋሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለፀገ አመጋገብ የምራቅ ምርትን በማስተዋወቅ እና ንጣፎችን በማጽዳት ጥርሶችን ለማጽዳት ይረዳል። የወተት ተዋጽኦዎች፣ በተለይም አይብ፣ ካልሲየም እና ፎስፌትስ ስላላቸው የጥርስ ንጣፉን መልሰው ለመገንባት እና በአፍ ውስጥ ያሉ አሲዶችን ለማስወገድ ስለሚረዱ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
በ Gingivitis ውስጥ የአመጋገብ ሚና
የድድ እብጠት, እንደ ድድ እብጠት ምላሽ, ፕላስተር መኖሩን, በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ለምሳሌ ቫይታሚን ሲ ለድድ ጤና በጣም አስፈላጊ ሲሆን የሰውነትን ተፈጥሯዊ መከላከያ ዘዴዎችን በመደገፍ የድድ በሽታን ለመከላከል ይረዳል። በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እንደ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ እንጆሪ እና ቡልጋሪያ ፔፐር ያሉ ምግቦች ለድድ ጤናማነት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ እና የድድ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ።
በተጨማሪም በአሳ፣ በተልባ እህሎች እና ዎልትስ ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ፀረ-ብግነት ባህሪ ስላላቸው ከድድ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የድድ እብጠት ለመቀነስ ይረዳሉ። በሌላ በኩል በተቀነባበሩ ምግቦች፣ በስኳር የበለፀጉ ምግቦች እና ካርቦናዊ መጠጦች የበለፀጉ ምግቦች እብጠትን በማስተዋወቅ እና የሰውነትን ተህዋሲያን በፕላክ ውስጥ የመከላከል አቅምን በመጉዳት የድድ በሽታን ያባብሳሉ።
በአመጋገብ አማካኝነት የአፍ ጤንነትን ማሻሻል
አመጋገብ በፕላክ እና gingivitis እድገት እና እድገት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ግልጽ ነው። የታሰበበት የምግብ ምርጫ ማድረግ የአፍ ጤንነትን በማስተዋወቅ እና የጥርስ ችግሮችን ለመከላከል ረጅም መንገድ ሊወስድ ይችላል። የአፍ ጤንነትን ለማሻሻል አንዳንድ የአመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ
- ስኳር የበዛባቸው እና አሲዳማ ምግቦችን ይገድቡ ፡ የስኳር እና አሲዳማ ምግቦችን እና መጠጦችን ፍጆታ ይቀንሱ እና የፕላክ መፈጠርን እና የአናሜል መሸርሸርን ይቀንሱ።
- በአመጋገብ የበለጸጉ ምግቦችን ያካትቱ፡ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ የወተት ተዋጽኦዎችን፣ ስስ ፕሮቲኖችን እና ሙሉ እህሎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ለድድ እና ለጥርስ ጤና አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያካትቱ።
- እርጥበት ይኑርዎት፡- ብዙ ውሃ መጠጣት የምግብ ቅንጣቶችን እና ባክቴሪያዎችን ለማጠብ፣ ምራቅን ለማምረት እና የፕላስ ክምችትን ለመቀነስ ይረዳል።
- ለአፍ ጤንነት ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ምረጥ ፡ እንደ ፖም፣ ካሮት እና ለውዝ በተፈጥሮ ጥርሶችን የሚያጸዱ እና የምራቅ ፍሰትን የሚያነቃቁ ጣፋጭ ምግቦችን ይምረጡ።
- ጥሩ የአፍ ንጽህናን ይለማመዱ፡- አመጋገብ አስፈላጊ ቢሆንም የአፍ ንፅህናን መጠበቅ፣ መቦረሽ፣ ፍሎራይንግ እና መደበኛ የጥርስ ምርመራዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ለሚመገቡት ነገር ትኩረት በመስጠት እና በጥንቃቄ ምርጫዎችን በማድረግ የአፍ ጤንነትዎን መደገፍ እና የድድ እና የድድ በሽታ ስጋትን መቀነስ ይችላሉ። ያስታውሱ ጥሩ አመጋገብ አጠቃላይ ደህንነትን ብቻ ሳይሆን ጤናማ አፍን እና ፈገግታን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታል።