ትክክለኛ የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ልምምዶች የድድ እና የድድ በሽታዎችን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ናቸው, እነዚህ ሁለት የተለመዱ የጥርስ ችግሮች ካልታከሙ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጤናማ ጥርስን እና ድድን ለመጠበቅ ጥሩውን የመቦረሽ እና የመሳሳትን እንነጋገራለን.
ፕላክ እና የድድ በሽታን መረዳት
ፕላክ ተለጣፊ፣ ቀለም የሌለው የባክቴሪያ ፊልም ሲሆን ያለማቋረጥ በጥርሳችን ላይ ይፈጠራል። የአፍ ንጽህናን በመጠበቅ ንጣፉ ካልተወገደ ወደ ድድ (gingivitis) የመጀመሪያ ደረጃ የድድ በሽታ ያስከትላል። የድድ እብጠት በቀይ ፣ ያበጠ ድድ በቀላሉ የሚደማ ነው። ህክምና ካልተደረገለት የድድ በሽታ ወደ ከባድ የድድ በሽታ (ፔርዶንታይትስ) በመባል የሚታወቅ ሲሆን ይህም የጥርስ መጥፋት እና ሌሎች የአፍ ውስጥ የጤና ችግሮችን ያስከትላል።
ለመቦርቦር ምርጥ ልምዶች
ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስን መቦረሽ የአፍ ንፅህናን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ነው። የድድ እና የድድ እብጠትን ለመከላከል በጣም ጥሩው ዘዴዎች እዚህ አሉ ።
- ትክክለኛውን የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ ፡ ወደ አፍዎ አካባቢ ሁሉ ሊደርስ የሚችል ለስላሳ ብሩሽ ያለው የጥርስ ብሩሽ ይምረጡ። የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሾች ንጣፎችን ለማስወገድ እና የድድ በሽታን ለመከላከል ውጤታማ ናቸው።
- ትክክለኛ የመቦረሽ ቴክኒክ፡ የጥርስ ብሩሽዎን በ45 ዲግሪ ማእዘን ወደ ድድዎ ይያዙ እና በቀስታ እና ክብ እንቅስቃሴ ያድርጉ። የፊት፣ የኋላ እና የማኘክ ቦታዎችን ጨምሮ ሁሉንም የጥርስዎን ገጽታዎች መቦረሽዎን ያረጋግጡ።
- ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች መቦረሽ፡- ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ ወይም የጥርስ ብሩሽን አብሮ በተሰራ የሰዓት ቆጣሪ በመጠቀም ለተመከሩት ሁለት ደቂቃዎች መቦረሽዎን ያረጋግጡ። ይህ ጥርሶችዎን በደንብ ለማጽዳት እና ንጣፎችን ለማስወገድ በቂ ጊዜ ይፈቅዳል.
- ምላስን አትርሳ፡- ምላስዎ ላይ ልጣፍ ሊፈጠር ስለሚችል ባክቴሪያን ለማስወገድ እና ትንፋሽን ለማደስ ምላሱን በእርጋታ መቦረሽዎን ያረጋግጡ።
- የጥርስ ብሩሽዎን በመደበኛነት ይተኩ ፡ በጊዜ ሂደት በጥርስ ብሩሽ ላይ ያለው ብሪስትስ ተሰብሮ እና ንጣፉን ለማስወገድ ውጤታማነቱ ይቀንሳል። የጥርስ ብሩሽዎን በየሶስት እና አራት ወሩ ይቀይሩት ወይም ብሩሾቹ በሚታይ ሁኔታ ከለበሱ ብዙም ሳይቆይ።
ለማፍሰስ ምርጥ ልምዶች
የድድ እና የድድ እብጠትን ለመከላከል ሌላው አስፈላጊ እርምጃ ነው። የአበባ ማበጠሪያን ለመሥራት በጣም ጥሩዎቹ ልምዶች እነኚሁና:
- ትክክለኛውን የፈትል አይነት ተጠቀም ፡ በሰም የተለበጠ፣ ያልበሰም፣ የሚጣፍጥ ወይም ሰፊ የሆነ ለአንተ የሚስማማህን ክር ምረጥ። ዋናው ነገር ከጥርሶችዎ መካከል ንጣፎችን እና ፍርስራሾችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ በመደበኛነት የሚጠቀሙበትን ክር መፈለግ ነው።
- ትክክለኛ የመጥረጊያ ዘዴ ፡ 18 ኢንች ርዝመት ያለው ክር ይጠቀሙ። ጫፎቹን በጣቶችዎ ላይ ይሸፍኑ እና የኋላ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴን በመጠቀም በጥርሶችዎ መካከል ያለውን ክር በቀስታ ይምሩ። ከድድ በታች ለማጽዳት በእያንዳንዱ ጥርስ ዙሪያ ያለውን ክር በC ቅርጽ ማጠፍዎን ያረጋግጡ።
- ፎስ በየቀኑ፡- የድድ መፈጠርን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመከላከል ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ የመጥረጊያ ልማድ ይኑርህ በተለይም ከመተኛቱ በፊት። ይህ የጥርስ ብሩሽዎ ሊደርስባቸው የማይችለውን ንጣፍ እና የምግብ ቅንጣቶችን ለማስወገድ ይረዳል።
- ገር ሁን ፡ ክርቱን ወደ ድድህ ከመንጠቅ ተቆጠብ፣ ይህ ብስጭት እና ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል። በምትኩ, በእያንዳንዱ ጥርስ ጎኖች ላይ ክርቱን ወደ ላይ እና ወደ ታች ቀስ ብለው ይንሸራተቱ.
የአፍ ጤንነትን ለመጠበቅ ተጨማሪ ምክሮች
ከትክክለኛው መቦረሽ እና መጥረግ በተጨማሪ የድድ እና የድድ በሽታን ለመከላከል አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ሌሎች ልምምዶች አሉ።
- መደበኛ የጥርስ ምርመራዎች፡- የአፍ ጤና ችግሮችን ለመለየት እና ለመከላከል ለሙያዊ ጽዳት እና የቃል ፈተናዎች መደበኛ የጥርስ ህክምና ጉብኝት መርሐግብር ያውጡ።
- ጤናማ አመጋገብ፡- በፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህሎች የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ፣ እና ለፕላክ መፈጠር አስተዋፅዖ የሚያበረክቱ የስኳር እና የስታርች ምግቦችን ይገድቡ።
- የትምባሆ ምርቶችን ያስወግዱ፡- ሲጋራ ማጨስ እና ትንባሆ መጠቀም ለድድ እና ለድድ በሽታ እንዲሁም ለከፋ የድድ በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
- የአፍ ማጠቢያ ይጠቀሙ፡- በአፍዎ ውስጥ የሚገኙትን ፕላስ እና gingivitis የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለመቀነስ የፀረ-ተህዋሲያን አፍ ማጠቢያ መጠቀም ያስቡበት።
እነዚህን ምርጥ ልምዶች በመጠቀም ለመቦረሽ፣ለመፍታቱ እና አጠቃላይ የአፍ ንጽህናን በመከተል የድድ እብጠትን ለመከላከል እና በመጨረሻም ጥሩ የአፍ ጤንነትን እና በራስ የመተማመን ፈገግታን ለመጠበቅ ይረዳሉ።