ማረጥ የሴቶች የወር አበባ ዑደት ማብቃቱን የሚያመለክት ተፈጥሯዊ ባዮሎጂያዊ ሂደት ነው. ከ 12 ተከታታይ ወራት በኋላ የወር አበባ ሳይኖር ይታወቃል, እና በተለምዶ ከ 40 ዎቹ መጨረሻ እስከ 50 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ይከሰታል. ይህ ደረጃ በጥንካሬ እና በቆይታ ጊዜ ሊለያዩ በሚችሉ የተለያዩ ምልክቶች ይታወቃል።
ማረጥ እና ምልክቶቹን መረዳት
ስለ ማረጥ በሚወያዩበት ጊዜ ከወር አበባ መለየት አስፈላጊ ነው. የወር አበባ ወይም የማህፀን ሽፋን ወርሃዊ መፍሰስ በመራባት ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ በተለይም በአሥራዎቹ ዕድሜ መጨረሻ እስከ 50 ዎቹ መጀመሪያ ድረስ ይከሰታል። ማረጥ በበኩሉ የወር አበባ እና የመራባት መቋረጥን ያመለክታል. በዚህ ሽግግር ወቅት, ሴቶች በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት የሚከሰቱ በርካታ የተለመዱ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.
የማረጥ የተለመዱ ምልክቶች
ማረጥ በተለያዩ መንገዶች ይገለጻል, እና ልምዱ ከአንድ ሴት ወደ ሌላ በጣም ሊለያይ ይችላል. ሆኖም ፣ ከዚህ ደረጃ ጋር ብዙ ጊዜ የሚዛመዱ ብዙ ምልክቶች አሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ትኩስ ብልጭታዎች እና የሌሊት ላብ
- መደበኛ ያልሆኑ ወቅቶች
- በወሲብ ወቅት የሴት ብልት መድረቅ እና ምቾት ማጣት
- የመተኛት ችግር
- የስሜት መለዋወጥ እና ብስጭት
- የክብደት መጨመር
- ቀጭን ፀጉር እና ደረቅ ቆዳ
- ሊቢዶአቸውን ውስጥ ለውጦች
- የማስታወስ ችሎታ ማጣት እና የማተኮር ችግር
- የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻ ህመም
- የኦስቲዮፖሮሲስ አደጋ መጨመር
የማረጥ ምልክቶች ከወር አበባ እንዴት እንደሚለያዩ
እንደ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ያሉ አንዳንድ ምልክቶች በማረጥ እና በወር አበባ መካከል ሲደራረቡ ሁለቱን ለመለየት የሚረዱ ልዩ ልዩ ልዩነቶች አሉ.
- ትኩስ ብልጭታ፡- እነዚህ ድንገተኛ የሙቀት ስሜቶች እና የመታጠብ ስሜት በማረጥ ወቅት የተለመዱ ናቸው እና በተለምዶ ከወር አበባ ጋር የተገናኙ አይደሉም።
- የሴት ብልት መድረቅ፡- ይህ ምልክቱ በማረጥ ወቅት በብዛት የሚታይ ሲሆን ከኤስትሮጅን መጠን መቀነስ ጋር የተያያዘ ሲሆን በወር አበባ ጊዜ ግን እምብዛም አይታይም።
- የሊቢዶ ለውጦች ፡ የሆርሞኖች መለዋወጥ በወር አበባቸው ወቅት ሊቢዶአቸውን ሊጎዱ ቢችሉም፣ ከማረጥ ጋር ተያይዞ ያለው ጉልህ ቅነሳ ግን የተለየ ነው።
- የማስታወስ እክሎች፡- የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና ትኩረትን የመሰብሰብ ችግርን የመሳሰሉ የእውቀት ለውጦች በሆርሞን ለውጥ ሳቢያ በማረጥ ወቅት በብዛት ይስተዋላሉ።
- የኦስቲዮፖሮሲስ ስጋት፡- የወር አበባ መቋረጥ የኢስትሮጅንን መጠን በመቀነሱ ምክንያት ኦስቲዮፖሮሲስን የበለጠ አደጋን ያመጣል፣ይህም ከወር አበባ ጋር ያልተገናኘ ነው።
የወር አበባ ማቆም ምልክቶችን መቆጣጠር
ምንም እንኳን የማረጥ ምልክቶች ፈታኝ ሊሆኑ ቢችሉም, በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ተጽእኖቸውን ለመቆጣጠር ስልቶች አሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- እንደ ዮጋ ወይም ፈጣን መራመድ ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንደ የስሜት መለዋወጥ እና ክብደት መጨመር ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ።
- እንደ ማሰላሰል ወይም ጥልቅ መተንፈስ ያሉ ውጥረትን የሚቀንሱ ቴክኒኮችን በመለማመድ የተሻለ እንቅልፍን ለማራመድ እና ብስጭትን ለመቀነስ።
- በወሲብ ወቅት የሴት ብልት መድረቅን እና ምቾትን ለመፍታት በውሃ ላይ የተመሰረቱ ቅባቶችን መጠቀም።
- ከባድ ምልክቶችን ለመቀነስ ስለ ሆርሞን ቴራፒ ወይም ሌሎች መድሃኒቶች ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር መነጋገር።
- የአጥንትን ጤና ለመደገፍ በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብን በማዋሃድ የአጥንትን በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
የማረጥ የተለመዱ ምልክቶችን በመረዳት ሴቶች ለዚህ ተፈጥሯዊ የህይወት ምዕራፍ በተሻለ ሁኔታ መዘጋጀት እና ውጤቱን ለመቆጣጠር ተገቢውን ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ። በመረጃ በተደገፈ ግንዛቤ፣ ሴቶች የወር አበባ ማቆም ለውጦችን ማሰስ እና ይህንን አዲስ የሕይወታቸውን ደረጃ በልበ ሙሉነት ሊቀበሉ ይችላሉ።