ማጠብ የጥሩ የአፍ ንጽህና አስፈላጊ አካል ነው፣ ግን ብዙ ጊዜ በስህተት ነው። በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ፣ ሰዎች በሚፈልሱበት ወቅት የሚፈፅሟቸውን በጣም የተለመዱ ስህተቶችን እንመረምራለን እና እነዚህን ስህተቶች ለማስወገድ ጠቃሚ ምክሮችን እና ዘዴዎችን እንሰጣለን።
በሚታጠብበት ጊዜ መራቅ ያለባቸው የተለመዱ ስህተቶች
ፍሎራይንግን በተመለከተ አንዳንድ የተለመዱ ስህተቶች ውጤታማነቱን አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ. ሰዎች ሊያስወግዷቸው የሚገቡ አንዳንድ በጣም የተለመዱ የፈትል ስህተቶች እዚህ አሉ።
- በጣም ብዙ ሃይልን መጠቀም፡- ሰዎች ክር በሚስሉበት ጊዜ ከሚፈፅሟቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶች አንዱ ከልክ ያለፈ ሃይል መጠቀም ሲሆን ይህም ለድድ ብስጭት አልፎ ተርፎም ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።
- ጥርስን መዝለል፡- ሌላው ስህተት ደግሞ የተወሰኑ ጥርሶችን መፈልፈፍ ብቻ ሲሆን ሌሎችን ርኩስ ማድረግ ነው። የድንጋይ ንጣፍ እንዳይፈጠር እና ሊከሰቱ የሚችሉ የጥርስ ጉዳዮችን ለመከላከል እያንዳንዱን ጥርስ መቦረሽ አስፈላጊ ነው።
- ትክክል ያልሆነ ቴክኒክ፡- የተሳሳተ የመጥረጊያ ዘዴን መጠቀም ለምሳሌ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መጋዝ ወይም ክርን መንጠቅ ድድ እና ጥርስን ሊጎዳ ይችላል። ለተሻለ ውጤት ትክክለኛውን የፍሬን ዘዴ መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው.
- በመጥረቢያ መሮጥ፡- ብዙ ሰዎች በፍላጎት ተግባራቸው በመቸኮል ይሳሳታሉ፣ በዚህም ምክንያት ያልተሟላ ጽዳት እና የጎደሉ አካባቢዎች። በአግባቡ ለመታጠብ ጊዜ መውሰድ የአፍ ጤንነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።
- ያረጀ ወይም የተበጣጠሰ ክርን መጠቀም፡- አሮጌ ወይም የተበጣጠሰ ክር መጠቀም ውጤታማ ላይሆን ይችላል እና የፕላስ እና የምግብ ቅንጣቶችን ሊተው ይችላል። ለእያንዳንዱ የፍሎሲንግ ክፍለ ጊዜ አዲስ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ክር መጠቀም አስፈላጊ ነው።
ለተሻለ ውጤት የመንጠባጠብ ቴክኒኮች
የተለመዱ የፈትል ስህተቶችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም ትክክለኛዎቹን ቴክኒኮች ማወቅም አስፈላጊ ነው። ጥሩ ውጤትን ለማረጋገጥ አንዳንድ ውጤታማ የፍሳሽ ቴክኒኮች እዚህ አሉ።
- ትክክለኛው የፍላሳ ርዝመት ፡ ወደ 18 ኢንች የሚጠጋ ክር ይጠቀሙ፣ ጫፎቹን በጣቶችዎ ዙሪያ በማጠፍ እና በመካከላቸው ከ1-2 ኢንች ይተው። ይህ እያንዳንዱን ጥርስ በአዲስ ክፍል ለማጽዳት በቂ ክር ያቀርባል.
- ለስላሳ፣ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንቅስቃሴ ፡ በእያንዳንዱ ጥርስ መካከል ያለውን ክር በቀስታ ይምሩ እና ከጥርሱ ጋር በማጣመም የ'C' ቅርጽ ይፍጠሩ። ከጥርሶች ጎን ላይ ንጣፎችን እና ፍርስራሾችን ለማስወገድ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንቅስቃሴ ይጠቀሙ።
- በደንብ ይሁኑ ፡ እስከ ድድ መስመር ድረስ አጥፉ እና በእያንዳንዱ ጥርስ ዙሪያ ጥምዝ ያድርጉ፣ ሁለቱም ወገኖች መፀዳታቸውን ያረጋግጡ። ምንም አይነት ቦታ እንዳያመልጥ ጊዜዎን ይውሰዱ እና ይጠንቀቁ።
- ትኩስ ክፍሎችን ተጠቀም ፡ ወደ ቀጣዩ ጥርስ በምትሄድበት ጊዜ አዲስ የፍልፍ ክፍልን ከአንድ ጣት አውጣና ያገለገለውን ክፍል ወደ ሌላኛው ጣት አዙር። ይህ ለእያንዳንዱ ጥርስ ንጹህ ክፍል እየተጠቀሙ መሆንዎን ያረጋግጣል።
- ከተጣራ በኋላ ያለቅልቁ ፡ ከተጣራ በኋላ አፍዎን ያጠቡ የተበላሹትን ቅንጣቶች ለማስወገድ እና አጠቃላይ የአፍ ንፅህናን ይጠብቁ።
- መደበኛ የመንከባለል የዕለት ተዕለት ተግባር፡ ወጥ የሆነ የአፍ ጤንነትን ለመጠበቅ እና የጥርስ ችግሮችን ለመከላከል በቀን አንድ ጊዜ መደበኛ የፈትል አሰራርን ያዘጋጁ።
ሰዎች በፍሎው ወቅት የሚፈፅሟቸውን የተለመዱ ስህተቶች በመረዳት እና ትክክለኛ ቴክኒኮችን በመተግበር ግለሰቦች የአፍ ንፅህናቸውን እና አጠቃላይ የጥርስ ጤናን በብቃት ማሻሻል ይችላሉ።