በነርቭ በሽታዎች እድገት እና አያያዝ ላይ የአመጋገብ ተጽእኖዎች ምንድ ናቸው?

የነርቭ በሽታዎች ከአመጋገብ ተጽእኖ ጋር በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው, እና በአመጋገብ, በነርቭ በሽታዎች እና በአመጋገብ ጋር በተያያዙ ሥር የሰደደ በሽታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ጽሑፍ የአመጋገብ ስርዓት የነርቭ በሽታዎችን እድገት እና አያያዝ እና ከአመጋገብ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ይዳስሳል።

የአመጋገብ እና የነርቭ በሽታዎች

የተመጣጠነ ምግብ በነርቭ በሽታዎች እድገት, አያያዝ እና መከላከል ውስጥ መሠረታዊ ሚና ይጫወታል. ከአንጎል እና ከነርቭ ስርዓት አሠራር ጋር የተያያዙ በርካታ ንጥረ ነገሮች ተያይዘውታል, እና የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት ወይም አለመመጣጠን ለነርቭ በሽታዎች መከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ቫይታሚኖች እና ማዕድናት

እንደ ቢ ቪታሚኖች (B6፣ B12፣ folate)፣ ቫይታሚን ዲ እና ቫይታሚን ኢ፣ እንዲሁም ማግኒዚየም፣ዚንክ እና ብረትን ጨምሮ ማዕድናት ለነርቭ ጤና ወሳኝ ናቸው። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት እንደ አልዛይመርስ በሽታ፣ ፓርኪንሰንስ በሽታ፣ ብዙ ስክለሮሲስ እና ሌሎች ካሉ ሁኔታዎች ጋር ተያይዟል።

ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በነርቭ ጤና ላይ ያለው ሚና ከፍተኛ ትኩረትን አግኝቷል። እነዚህ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች፣ በተለይም ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) እና eicosapentaenoic አሲድ (EPA) ለአእምሮ እድገት እና ተግባር ወሳኝ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቂ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ መውሰድ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ ዲስኦርደር በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።

የ Gut-Brain ግንኙነት

አዳዲስ ጥናቶች በአንጀት እና በአንጎል መካከል ያለውን ግንኙነት ጎላ አድርገው አሳይተዋል, ብዙውን ጊዜ እንደ አንጀት-አንጎል ዘንግ ይባላል. በአመጋገቡ ላይ ተፅዕኖ ያለው የአንጀት ማይክሮባዮታ ስብስብ በነርቭ በሽታዎች እድገት ውስጥ ተካትቷል. በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ፕሮቢዮቲክስ እና ፕሪቢዮቲክስ በአንጀት ማይክሮባዮታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና የነርቭ ጤናን ሊጠቅሙ ይችላሉ።

የተመጣጠነ ምግብ እና ሥር የሰደደ በሽታዎች

የካርዲዮቫስኩላር በሽታ፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ጨምሮ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ከአመጋገብ ጋር በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው። ሥር በሰደደ በሽታዎች ላይ የአመጋገብ ተጽእኖ በኒውሮሎጂካል መዛባቶች ላይ ያለውን ተጽእኖ ይጨምራል. እንደ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የተሻሻሉ ምግቦችን፣ ስኳርን እና የሳቹሬትድ ቅባቶችን የመሳሰሉ ጤናማ ያልሆኑ የአመጋገብ ዘይቤዎች ለሁለቱም ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና የነርቭ በሽታዎች የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ተብሏል።

ከመጠን በላይ መወፈር እና እብጠት

ከመጠን በላይ መወፈር, ብዙውን ጊዜ ደካማ የአመጋገብ ምርጫዎች እና የአኗኗር ዘይቤዎች ውጤት, ከረጅም ጊዜ እብጠት ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ሥር የሰደደ ዝቅተኛ-ደረጃ እብጠት በአእምሮ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እና የእውቀት ማሽቆልቆል እና የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

የደም ስኳር ደረጃዎች

በአመጋገብ ተጽእኖ ስር ያለው የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር ለነርቭ ጤንነት ወሳኝ ነው. በስኳር በሽታ እና በኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ላይ እንደሚታየው ከፍ ያለ የደም ስኳር መጠን በአንጎል ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው እና የእውቀት እክል እና የመርሳት አደጋን ይጨምራል።

ለኒውሮሎጂካል ጤና አመጋገብን ማመቻቸት

የተመጣጠነ ምግብ በኒውሮሎጂካል ጤና ላይ ያለውን ከፍተኛ ተጽእኖ እና ከስር የሰደደ በሽታዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ግምት ውስጥ በማስገባት የአመጋገብ ምርጫዎችን ማመቻቸት አጠቃላይ ደህንነትን ለማራመድ ቁልፍ ነው. ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ ዘንበል ያለ ፕሮቲኖች እና ጤናማ ቅባቶችን ጨምሮ በንጥረ-ምግብ የበለፀገ አመጋገብ በነርቭ ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም የነርቭ በሽታዎችን እና ተዛማጅ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

የሜዲትራኒያን አመጋገብ

የወይራ ዘይት፣ ዓሳ፣ ለውዝ፣ ፍራፍሬ እና አትክልት በብዛት በመመገብ የሚታወቀው የሜዲትራኒያን አመጋገብ በተከታታይ ለነርቭ በሽታዎች እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው። ሙሉ ምግቦች እና ጤናማ ቅባቶች ላይ ያለው አጽንዖት የነርቭ ጤናን ለማራመድ ተስማሚ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ያደርገዋል.

አንቲኦክሲዳንት የበለጸጉ ምግቦች

እንደ ቤሪ፣ ቅጠላማ አረንጓዴ እና ባለቀለም አትክልት ያሉ ​​ፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ በነርቭ ህመሞች እድገት ውስጥ የሚገኘውን ኦክሲዲቲቭ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል። አንቲኦክሲደንትስ ሴሎችን ከጉዳት ይከላከላሉ እና ለአጠቃላይ የነርቭ ጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ማጠቃለያ

በአመጋገብ, በነርቭ በሽታዎች እና በአመጋገብ ጋር በተያያዙ ሥር የሰደደ በሽታዎች መካከል ያለው ግንኙነት ውስብስብ እና ብዙ ገጽታ ያለው ነው. በነርቭ በሽታዎች እድገት እና አያያዝ ላይ የአመጋገብ ተጽእኖን በመረዳት ግለሰቦች የነርቭ ጤናን ለማራመድ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ በመረጃ የተደገፈ የአመጋገብ ምርጫ ማድረግ ይችላሉ።