የተወሰኑ የአመጋገብ አካላት ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች አደጋ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

የሰውነት በሽታ ተከላካይ ሕዋሳት በስህተት የራሱን ሕብረ ሕዋሳት በማጥቃት የሚታወቁ ሁኔታዎች ናቸው። እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ፣ ሉፐስ እና ብዙ ስክለሮሲስ ያሉ እነዚህ በሽታዎች በአንድ ሰው የህይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የጄኔቲክ እና የአካባቢ ሁኔታዎች ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሚና ሲጫወቱ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ የአመጋገብ አካላት የእነዚህን ሁኔታዎች አደጋ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ.

ራስ-ሰር በሽታዎችን እና ከአመጋገብ ጋር ያላቸውን ግንኙነት መረዳት

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ከውጭ ስጋቶች ለመከላከል የተነደፈው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጤናማ ሴሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን በስህተት ሲያጠቁ ነው. ይህ ወደ እብጠት, የሕብረ ሕዋሳት መጎዳት እና እንደ ልዩ የሰውነት መከላከያ ሁኔታ የሚለያዩ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.

አዳዲስ ምርምሮች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማስተካከል እና ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ስጋት ላይ ተጽእኖ በመፍጠር የአመጋገብ አካላትን ሚና አጉልቶ አሳይቷል. አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እና የአመጋገብ ስርዓቶች እብጠትን ለማስተዋወቅ ወይም ለማስታገስ ተገኝተዋል, ይህም የሰውነት በሽታ የመከላከል ሁኔታዎች የተለመደ ባህሪ ነው. የእነዚህን የአመጋገብ አካላት ተጽእኖ በመረዳት, ግለሰቦች በሽታን የመከላከል ተግባራቸውን ለመደገፍ እና ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን የመያዝ እድላቸውን ለመቀነስ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ማድረግ ይችላሉ.

ቁልፍ የአመጋገብ አካላት እና በራስ-ሰር በሽታዎች ላይ ያላቸው ተጽእኖ

ቫይታሚን ዲ;

ቫይታሚን ዲ በሽታን የመከላከል ተግባር ውስጥ ባለው ሚና ምክንያት ከራስ-ሰር በሽታዎች ጋር በተያያዘ በሰፊው ጥናት ተደርጓል። በቂ መጠን ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን ራስን የመከላከል እድልን ከመቀነሱ ጋር ተያይዟል, እጥረት ግን ለእነዚህ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. የቫይታሚን ዲ ምንጮች ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥ, ወፍራም አሳ, የተጠናከረ የወተት ተዋጽኦዎች እና ተጨማሪዎች ያካትታሉ.

ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች;

በሰባ ዓሳ፣ ተልባ ዘር እና ዋልኑትስ ውስጥ በብዛት የሚገኙት ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ በፀረ-ብግነት ባህሪያቸው ይታወቃል። እነዚህን ጤናማ ቅባቶች በአመጋገብ ውስጥ ማካተት እብጠትን ለመቆጣጠር እና ምናልባትም ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ።

ፕሮባዮቲክስ፡

አንጀት ማይክሮባዮም በሽታን የመከላከል ተግባር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል፣ እና ብቅ ያሉ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ፕሮባዮቲኮች በተመረቱ ምግቦች እና ተጨማሪዎች ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ባክቴሪያዎች የበሽታ መከላከያ ምላሽን ለማስተካከል ይረዳሉ። ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ሚዛን በመደገፍ ፕሮቢዮቲክስ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን የመጋለጥ እድል አላቸው።

ፀረ-ብግነት ምግቦች;

እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ጤናማ ስብ በመሳሰሉ ፀረ-ብግነት ምግቦች የበለፀጉ ምግቦች ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን ጨምሮ ለበሽታ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። እነዚህ ምግቦች እብጠትን ለመዋጋት እና አጠቃላይ ጤናን የሚደግፉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይሰጣሉ ።

የሰውነት በሽታ አምጪ በሽታዎችን ለመቆጣጠር የአመጋገብ ሚና

ቀደም ሲል በራስ-ሰር በሽታዎች ለሚኖሩ ግለሰቦች የአመጋገብ ምርጫ ምልክቶችን በማስተዳደር እና አጠቃላይ ጤናን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። ከላይ ከተጠቀሱት የተወሰኑ የአመጋገብ አካላት በተጨማሪ እንደ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ያሉ አንዳንድ የአመጋገብ ዘይቤዎች እብጠትን ለመቀነስ እና ራስን በራስ የመከላከል ችግር ላለባቸው ግለሰቦች ውጤታቸውን ለማሻሻል ባላቸው አቅም ተረድተዋል።

አንዳንድ የአመጋገብ አካላት ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን አደጋ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ቢችሉም, ለአመጋገብ የግለሰብ ምላሾች ሊለያዩ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል. እንደ ጄኔቲክስ, አጠቃላይ የጤና ሁኔታ እና የግል ምርጫዎች ያሉ ምክንያቶች የአመጋገብ ምርጫዎችን ሲያደርጉ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.

ስለ አመጋገባቸው እና አኗኗራቸው በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ በማድረግ፣ ግለሰቦች በሽታ የመከላከል ስርዓታቸውን ለመደገፍ ንቁ እርምጃዎችን ሊወስዱ እና ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም፣ በነዚህ ሁኔታዎች ለተመረመሩ፣ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ እና ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር መስራት የአመጋገብ ስልቶች ከአጠቃላይ የህክምና ዕቅዶች እና ከግል ፍላጎቶች ጋር የሚጣጣሙ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ይረዳል።