የሽንት አለመቆጣጠር ብዙ ሴቶችን የሚያጠቃ የተለመደ በሽታ ነው, በተለይም በማረጥ ጊዜ እና በኋላ. እሱም የሚያመለክተው ያለፈቃድ የሽንት ማጣትን ነው, ይህም በሴቶች ሕይወት ውስጥ በተለያዩ የወሲብ ተግባራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በሽንት አለመቆጣጠር እና በጾታዊ ጤና መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳቱ ለውጤታማ አስተዳደር እና ለተሻሻለ የህይወት ጥራት ወሳኝ ነው።
ማረጥ እና የሽንት መሽናት
ማረጥ በሴቶች እርጅና ሂደት ውስጥ ተፈጥሯዊ እና መደበኛ አካል ነው, በተለምዶ በ 51 ዓመቶች አካባቢ ይከሰታል.በዚህ ጊዜ ኦቫሪዎች እንቁላል መልቀቅ ያቆማሉ, በዚህም ምክንያት የኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን ምርት ይቀንሳል. እነዚህ የሆርሞን ለውጦች ወደ ተለያዩ ምልክቶች ሊመሩ ይችላሉ, እነሱም ትኩስ ብልጭታ, የሴት ብልት መድረቅ እና የሽንት አለመቆጣጠር.
የሽንት መሽናት ዓይነቶች
በወሲባዊ ተግባር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ በርካታ የሽንት ዓይነቶች አሉ-
- የጭንቀት አለመጣጣም፡- የአካል እንቅስቃሴ ወይም እንደ ማሳል፣ ማስነጠስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች ፊኛ ላይ ጫና ሲፈጥሩ ይከሰታል፣ በዚህም ምክንያት የሽንት መፍሰስ ያስከትላል።
- አጣዳፊ የሽንት መቆንጠጥ፡- ከመጠን በላይ ንቁ ፊኛ በመባልም ይታወቃል፣ ይህ ዓይነቱ አለመቆጣጠር በድንገተኛ እና በከባድ የሽንት ፍላጎት የሚታወቅ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ከመድረሱ በፊት ያለፈቃድ ሽንትን ያስከትላል።
- የተቀላቀለ አለመስማማት፡- አንዳንድ ሴቶች የጭንቀት እና የጭንቀት ውህደት ያጋጥማቸዋል ይህም በጾታዊ ተግባር ላይ ያለውን ተጽእኖ የበለጠ ያወሳስበዋል.
በጾታዊ ተግባር ላይ ተጽእኖ
የሽንት አለመቆጣጠር በጾታዊ ተግባር ላይ የተለያዩ አካላዊ፣ ስነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ተጽእኖዎችን ሊያስከትል ይችላል፣ በመጨረሻም የሴትን አጠቃላይ ደህንነት ይጎዳል። እነዚህ ተጽእኖዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- አካላዊ ምቾት ማጣት፡- በወሲባዊ እንቅስቃሴ ወቅት የሽንት መፍሰስ አካላዊ ምቾት እና ውርደትን ያስከትላል፣ ይህም መቀራረብን ያስወግዳል እና የወሲብ እርካታን ይቀንሳል።
- ስሜታዊ ጭንቀት፡- በወሲባዊ እንቅስቃሴ ወቅት የሽንት መፍሰስን መፍራት ጭንቀትን፣ በራስ የመተማመን ስሜትን እና አሉታዊ የሰውነት ገጽታን ያስከትላል፣ ይህም አጠቃላይ የወሲብ ፍላጎትን እና መነቃቃትን ይጎዳል።
- የግንኙነቶች ውጥረት ፡ የሽንት አለመጣጣም በውጥረት ግንኙነቶች ውስጥ ውጥረት እና ውጥረት ይፈጥራል፣ ይህም ወደ ተግባቦት ፈተናዎች እና ስሜታዊ ቅርበት እንዲቀንስ ያደርጋል።
የአስተዳደር ስልቶች
እንደ እድል ሆኖ፣ የሽንት አለመቆጣጠርን ለመቆጣጠር እና በማረጥ ጊዜ የወሲብ ተግባርን ለማሻሻል የሚረዱ የተለያዩ ስልቶች እና ህክምናዎች አሉ፡
- ከዳሌው ወለል ላይ የሚደረጉ ልምምዶች፡- እንዲሁም Kegel exercises በመባል የሚታወቁት እነዚህ ሽንትን የሚቆጣጠሩ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና የዳሌ አካላትን የሚደግፉ ሲሆን በወሲባዊ እንቅስቃሴ ወቅት የሽንት መፍሰስን ይቀንሳል።
- ወቅታዊ የኢስትሮጅን ሕክምና ፡ በሴት ብልት ድርቀት እና እየመነመነ ላጋጠማቸው ሴቶች፣ ወቅታዊ የኢስትሮጅን ሕክምናዎች የሴት ብልትን ቲሹ ጤንነት እና ቅባትን ያሻሽላል፣ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ምቾትን ይጨምራል።
- የባህሪ ቴክኒኮች ፡ እንደ ፊኛ ማሰልጠን፣ ፈሳሽ አያያዝ እና የጊዜ ሰሌዳ ማስወጣት ያሉ ቴክኒኮች የሽንት አለመቆጣጠርን ምልክቶች ለመቆጣጠር ይረዳሉ፣ በዚህም የወሲብ በራስ መተማመን እና እርካታን ያሻሽላሉ።
- የሕክምና ዕርምጃዎች ፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ መድኃኒት፣ የነርቭ ማነቃቂያ፣ ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምና የመሳሰሉ የሕክምና ጣልቃገብነቶች ከባድ ወይም የማያቋርጥ የሽንት መሽናት ችግርን ለመፍታት ሊመከሩ ይችላሉ።
ክፍት ግንኙነት
የሽንት አለመቆጣጠርን እና በወሲባዊ ተግባር ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ግልጽ ግንኙነት ነው. ሴቶች ምልክቶቻቸውን ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች እና ከአጋሮቻቸው ጋር ለመወያየት አቅም ሊሰማቸው ይገባል። ስጋቶችን በመፍታት እና ተገቢውን ድጋፍ በመጠየቅ፣ሴቶች የጾታዊ ጤንነታቸውን እና አጠቃላይ ደህንነታቸውን ለማሻሻል ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ማጠቃለያ
በማረጥ ወቅት የሽንት አለመቆጣጠር የወሲብ ተግባርን እንደሚነካ ጥርጥር የለውም፣ ነገር ግን በትክክለኛ ግንዛቤ እና የአስተዳደር ስልቶች፣ ሴቶች ይህንን ፈተና በመዳሰስ አርኪ እና አርኪ የወሲብ ህይወትን ሊጠብቁ ይችላሉ። ሁለቱንም የሽንት መሽናት ችግር እና የጾታዊ ጤና ስጋቶችን በመፍታት ሴቶች ወደ ማረጥ በሚሄዱበት ጊዜ የተሻሻለ የህይወት ጥራት እና የተጠናከረ የቅርብ ግንኙነት ሊያገኙ ይችላሉ.