ለ psoriasis የአመጋገብ ጣልቃገብነቶች እና የአመጋገብ ጉዳዮች

Psoriasis በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ ሥር የሰደደ የቆዳ በሽታ ነው። ለ psoriasis ምንም ዓይነት መድኃኒት ባይኖርም, የአመጋገብ ጣልቃገብነቶች እና የአመጋገብ ጉዳዮች ምልክቱን ለመቆጣጠር እና አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ከፍተኛ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ፣ በ psoriasis እና በአመጋገብ መካከል ያለውን ግንኙነት እንቃኛለን፣ እና ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚረዱ የአመጋገብ ለውጦችን ለማድረግ ተግባራዊ ምክሮችን እንሰጣለን።

Psoriasis መረዳት

Psoriasis ውስብስብ የሆነ ራስን የመከላከል በሽታ ሲሆን ይህም የቆዳ ሴሎች ፈጣን እድገትን ያመጣል, ይህም በቆዳው ላይ ወፍራም, ቀይ እና ቅርፊቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. እነዚህ ንጣፎች ማሳከክ፣ ህመም እና በአንድ ሰው የህይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። Psoriasis የቆዳ በሽታ ብቻ አይደለም; እንደ የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም እና የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የመጋለጥ እድሎችን ጨምሮ ከሌሎች የጤና ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው።

በ Psoriasis ውስጥ የአመጋገብ ሚና

የ psoriasis ትክክለኛ መንስኤዎች ሙሉ በሙሉ ባይታወቁም, ጄኔቲክስ, የበሽታ መከላከያ ስርዓት መዛባት እና የአካባቢ ሁኔታዎች ለዚህ ሁኔታ እድገት ሚና እንደሚጫወቱ ይታመናል. የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች ለ psoriasis ምልክቶች ክብደት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ተብሎ ይታሰባል። የተወሰኑ ምግቦች እና የአመጋገብ ልማዶች ከእብጠት ጋር ተያይዘዋል። ከዚህም በላይ psoriasis ያለባቸው ግለሰቦች ከበሽታው ጋር ተያይዞ በሚመጣው ሥር የሰደደ እብጠት ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።

ለ Psoriasis ቁልፍ የአመጋገብ ግምት

በአመጋገብ ጣልቃ-ገብነት የ psoriasis ሕክምናን በሚሰጡበት ጊዜ በሚከተሉት ቁልፍ የአመጋገብ ጉዳዮች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው-

• ፀረ-ብግነት ምግቦች፡- እንደ ቅባት አሳ፣ ለውዝ፣ ዘር እና ቅጠላማ አትክልቶች ባሉ ፀረ-ብግነት ምግቦች የበለፀገ ምግብን መጠቀም በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ እና የ psoriasis ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
• ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ፡- በአሳ ዘይት እና በተልባ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲዶች እብጠትን በመቀነስ የ psoriasis ምልክቶችን ለማስታገስ እንደሚረዱ ጥናቶች ያሳያሉ።
• አንቲኦክሲዳንት የበለጸጉ ምግቦች፡- እንደ ቤሪ፣ ቼሪ እና ባለቀለም ፍራፍሬ እና አትክልት ያሉ ​​ብዙ በአንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ምግቦችን ጨምሮ ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቋቋም እና አጠቃላይ የቆዳ ጤንነትን ለመደገፍ ይረዳል።
• ፕሮባዮቲክስ፡- እንደ እርጎ፣ ኬፉር እና የተዳቀሉ አትክልቶች ያሉ ፕሮባዮቲክ የበለጸጉ ምግቦችን መጠቀም ጤናማ የአንጀት ማይክሮባዮም እንዲኖር ይረዳል፣ ይህ ደግሞ በሽታ የመከላከል አቅምን እና ከ psoriasis ጋር በተዛመደ እብጠት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
• ቫይታሚን ዲ ፡ በቂ መጠን ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን ለቆዳ ጤንነት ጠቃሚ ነው፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን ዲ ተጨማሪነት psoriasis ያለባቸውን ግለሰቦች ሊጠቅም ይችላል።

ለአመጋገብ ጣልቃገብነት ተግባራዊ ምክሮች

የአመጋገብ ለውጦችን መተግበር psoriasis ለመቆጣጠር ኃይለኛ ደጋፊ ስትራቴጂ ሊሆን ይችላል። የአመጋገብ ጣልቃገብነቶችን በ psoriasis አስተዳደር እቅድ ውስጥ ለማካተት አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ።

• የምግብ ጆርናል አቆይ ፡ የምግብ አወሳሰድን መከታተል እና ሰውነትዎ ለተለያዩ ምግቦች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ መከታተል የ psoriasis ምልክቶችን ሊያባብሱ የሚችሉ ቀስቃሽ ምግቦችን ለመለየት ይረዳል።
• የማስወገጃ አመጋገብን አስቡበት ፡ የማስወገጃ አመጋገብን ለመከታተል ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር አብሮ መስራት ለእብጠት እና ለከፋ የ psoriasis ምልክቶች አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ልዩ ምግቦችን ለመጠቆም ይረዳል።
• እርጥበት ይኑርዎት፡- ትክክለኛ እርጥበት ለቆዳ ጤንነት አስፈላጊ ነው። በቂ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ እና አጠቃላይ ጤናን ይደግፋል።
• ሙሉ፣ ያልተቀነባበሩ ምግቦችን ምረጥ ፡ ሙሉ፣ ያልተሰሩ ምግቦችን መምረጥ እና የተጣራ ስኳር፣የተሰራ ስጋ እና ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን መጠቀምን መገደብ የተሻለ አጠቃላይ ጤናን ሊያበረታታ እና የ psoriasis ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል።
• አልኮልን ስለመጠቀም ይጠንቀቁ፡- ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት የpsoriasis ትኩሳትን ያነሳሳል።ስለዚህ አልኮልን ስለመውሰድ መጠንቀቅ እና መቀነስ ወይም ማስወገድን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።
• ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር ያማክሩ ፡ በራስ በሽታን መከላከል ላይ ከተሰማሩ ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር አብሮ መስራት ለግል ፍላጎቶችዎ እና ለጤና ግቦችዎ የተበጁ ግላዊ የአመጋገብ ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል።

ማጠቃለያ

የአመጋገብ ጣልቃገብነት ብቻ psoriasisን ማዳን ባይችልም ሁኔታውን በማስተዳደር እና አጠቃላይ ጤናን በመደገፍ ረገድ ጠቃሚ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። ጥንቃቄ የተሞላበት የአመጋገብ ምርጫዎችን በማድረግ እና በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ ፀረ-ብግነት ምግቦች ላይ በማተኮር, psoriasis ያለባቸው ግለሰቦች ደህንነታቸውን በአዎንታዊ መልኩ ሊነኩ እና ከዚህ ሥር የሰደደ የቆዳ በሽታ ጋር ተያይዘው የሚመጡትን አንዳንድ ምልክቶች ሊያቃልሉ ይችላሉ.