የአካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት አደጋዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በጤና ላይ ከፍተኛ አደጋን ሊያስከትል ይችላል ነገርግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እነዚህን ስጋቶች በመቀነስ አጠቃላይ ደህንነትን ያመጣል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ በጤና ማስተዋወቅ እና በንቃት የመቆየት አስፈላጊነት መካከል ያለውን ግንኙነት ለማወቅ ያንብቡ።

የአካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት አደጋዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ለተለያዩ የጤና እክሎች እንደ ትልቅ ተጋላጭነት ተለይቷል፤ ከእነዚህም መካከል ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና አንዳንድ የካንሰር አይነቶችን ጨምሮ። ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ግለሰቦች የጡንቻኮላክቶሌታል ጉዳዮችን፣ የአእምሮ ጤና ተግዳሮቶችን እንደ ድብርት እና ጭንቀት፣ እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ለመቀነስ በጣም የተጋለጡ ናቸው። ከዚህም በላይ ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ለአካላዊ እንቅስቃሴ ማሽቆልቆል እና በኋለኛው ህይወት ውስጥ ነፃነትን ማጣት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ መፍትሄ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ማነስ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ጉዳቶችን በእጅጉ ይቀንሳል። አካላዊ እንቅስቃሴ ጤናማ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ለማሻሻል እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለማሻሻል ይረዳል። ሥር የሰደዱ ሁኔታዎችን በመከላከል እና በመቆጣጠር፣ የአዕምሮ ደህንነትን ለማሻሻል እና የተሻለ የእንቅልፍ ጥራትን በማስተዋወቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በተጨማሪም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠንካራ ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ለመጠበቅ ፣የመውደቅ እና የመሰበር አደጋን በመቀነስ እና በመጨረሻ ህይወት ውስጥ ነፃነትን ይደግፋል።

ጤናን በአካላዊ እንቅስቃሴ ማስተዋወቅ

የጤና ማስተዋወቅ ዓላማው ግለሰቦች እና ማህበረሰቦች ጤናቸውን እንዲቆጣጠሩ እና አወንታዊ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ ለማስቻል ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ጤናን ከማሻሻል ባለፈ ለአእምሮና ለማህበራዊ ደህንነት ትልቅ ጥቅም ስላለው የጤና ማስተዋወቅ የማዕዘን ድንጋይ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማስተዋወቅ ግለሰቦች ሥር የሰደዱ በሽታዎችን የመጋለጥ እድላቸውን ይቀንሳሉ፣ አጠቃላይ የሕይወታቸውን ጥራት ያሳድጋሉ፣ እና አእምሯዊ ጥንካሬያቸውን ያሳድጋሉ። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርታማነትን ለማሻሻል እና የጤና አጠባበቅ ወጪዎችን በመቀነስ ለህብረተሰቡ እና ለአገሮች ኢኮኖሚያዊ ደህንነት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።

ንቁ የመቆየት አስፈላጊነት

በሁሉም እድሜ ላሉ ግለሰቦች አካላዊ እንቅስቃሴን በእለት ተእለት ተግባራቸው ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው። በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በንቃት በመጓዝ ወይም በመዝናኛ ስፖርቶች ውስጥ በመሳተፍ ንቁ መሆን ጤናን ለመጠበቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የሚያስከትለውን ጉዳት ለመከላከል ወሳኝ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ አንድ ሰው የአኗኗር ዘይቤ ማካተት የግለሰቦችን ጤና እና ደህንነትን ከማስተዋወቅ ባሻገር ሰፋ ያለ የህብረተሰብ እንድምታዎች አሉት፣ ለምሳሌ በጤና አጠባበቅ ስርዓቶች ላይ ያለውን ሸክም መቀነስ እና አጠቃላይ ምርታማነትን እና የህይወት ጥራትን ማሻሻል።