በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ስጋት እና በማረጥ ወቅት በሆርሞን ለውጦች መካከል ያለውን ውስብስብ ግንኙነት እንመረምራለን. ማረጥ የሴቶችን የመራቢያ ዓመታት ማብቂያ የሚያመለክት ተፈጥሯዊ ባዮሎጂያዊ ሂደት ነው. ይህ የሚከሰተው አንዲት ሴት በ12 ተከታታይ ወራት ውስጥ የወር አበባ ካላየች ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው ከ40ዎቹ መጨረሻ እስከ 50ዎቹ መጀመሪያ ላይ ነው። በማረጥ ወቅት የሆርሞን ለውጦች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ይህም የልብ ሕመም እና ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
ማረጥን መረዳት
ማረጥ በሴቶች ላይ የተለመደ የእርጅና ክፍል ሲሆን በተለይም ከ45 እስከ 55 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ይከሰታል። ኦቫሪዎቹ ቀስ በቀስ እንቁላል ማምረት ያቆማሉ እና የወር አበባን የሚቆጣጠሩት ሆርሞኖች ኤስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ማምረት ይቀንሳል። ይህ የሆርሞን ሽግግር ወደ ተለያዩ አካላዊ እና ስሜታዊ ምልክቶች ማለትም ትኩስ ብልጭታ፣ የሌሊት ላብ፣ የስሜት መለዋወጥ እና የእንቅልፍ መዛባትን ይጨምራል።
የሆርሞን ለውጦች እና የካርዲዮቫስኩላር ጤና
ኤስትሮጅን በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ የመከላከያ ተጽእኖ እንዳለው ታይቷል. በደም ውስጥ ያለው ጤናማ የኮሌስትሮል መጠን እንዲኖር ይረዳል፣ የደም ሥሮችን ተለዋዋጭ ያደርገዋል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያሰፋል የደም ፍሰትን ያበረታታል። በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ለውጥ እና የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል ይችላል, ሁለቱም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች አደገኛ ናቸው.
በተጨማሪም ማረጥ ያለባቸው ሴቶች በሆድ ውስጥ ያለው የስብ መጠን መጨመር ሊያጋጥማቸው ይችላል, ይህም ለልብ ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው. በማረጥ ወቅት የሆርሞን ለውጦች በተጨማሪ የፀረ-ኦክሲዳንት እንቅስቃሴ እንዲቀንስ እና እብጠት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም የልብና የደም ቧንቧ ጤና ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል።
በማረጥ ወቅት የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን የሚያጋልጡ ምክንያቶች
ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ እና ከዚያ በኋላ በጣም እየተስፋፉ ለሚሄዱ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የተጋለጡ በርካታ ምክንያቶች አሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን
- የሆድ ውስጥ ስብ መጨመር
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀንሷል
- ማጨስ
በተጨማሪም ማረጥ ለልብ ሕመም፣ ለስትሮክ እና ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ከፍ ከሚያደርጉ የሜታቦሊክ ሲንድሮም (ሜታቦሊክ ሲንድሮም) መከሰት ጋር ተያይዞ ነው።
መከላከል እና አስተዳደር ስልቶች
ምንም እንኳን ማረጥ የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ሊጎዱ የሚችሉ የሆርሞን ለውጦችን ቢያመጣም, በዚህ የህይወት ደረጃ ውስጥ ሴቶች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድላቸውን ለመቀነስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው በርካታ ስልቶች አሉ. እነዚህ ስትራቴጂዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ስስ ፕሮቲኖች የበለፀገ የልብ-ጤናማ አመጋገብን መቀበል
- ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ
- የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን በመድሃኒት, አስፈላጊ ከሆነ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን መቆጣጠር
- ትንባሆ ከመጠቀም መቆጠብ እና ለሲጋራ ማጨስ መጋለጥ
- የሕክምና ምክር መፈለግ እና የልብ ሕመም ምልክቶችን ወይም ተዛማጅ ሁኔታዎችን መከታተል
ማጠቃለያ
በማረጥ ወቅት የሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ይህም የልብ ሕመምን እና ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ሴቶች እነዚህን ሊከሰቱ የሚችሉ ስጋቶች እንዲያውቁ እና በማረጥ ጊዜ እና በኋላ ጤናማ ልብን ለመጠበቅ ንቁ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ወሳኝ ነው። ለልብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል እና ተገቢውን ህክምና በመፈለግ ሴቶች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድላቸውን ይቀንሳሉ እና በእርጅና ጊዜ ጥሩ የልብ ጤንነት ያገኛሉ።