ማረጥ በሴቶች ሕይወት ውስጥ ተፈጥሯዊ ሽግግር ነው, ይህም በሆርሞን ለውጦች የሚታወቅ ሲሆን ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ገጽታዎችን ሊጎዳ ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ በማረጥ ወቅት በሆርሞን ለውጥ መካከል ያለውን ግንኙነት እና በበሽታ መከላከል ላይ የሚኖራቸውን ተጽእኖ እንዲሁም በዚህ ጠቃሚ ምዕራፍ አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ስልቶችን እንቃኛለን።
ማረጥ እና የሆርሞን ለውጦችን መረዳት
ማረጥ ባብዛኛው ከ45 እስከ 55 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ በሴቶች ላይ የሚከሰት ሲሆን የወር አበባ ጊዜያትን ለተከታታይ 12 ወራት ማቋረጥ ተብሎ ይገለጻል። ይህ የመሸጋገሪያ ደረጃ በዋነኛነት የሚመራው በሆርሞን መጠን ለውጥ በተለይም በኦቭየርስ የኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን ምርት መቀነስ ነው።
በተለይም ኢስትሮጅን የመከላከል አቅምን በመቆጣጠር ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን ማሽቆልቆል በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተስተውሏል.
የበሽታ መከላከያ ስርዓት ላይ ተጽእኖዎች
የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነትን ከበሽታዎች እና ከበሽታዎች ለመከላከል በጋራ የሚሰሩ የሕዋስ ፣ የሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ውስብስብ መረብ ነው። ኢስትሮጅን በተለያዩ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ክፍሎች ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ታይቷል፡ ከእነዚህም መካከል፡-
- ራስን መከላከል ፡ ኢስትሮጅን የሰውነትን ሕብረ ሕዋሳት በስህተት የሚያነጣጥሩ ፀረ እንግዳ አካላት (antibodies) እንዲመረቱ ይረዳል። በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ራስን የመከላከል ሁኔታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
- እብጠት ፡ ኤስትሮጅን ፀረ-ብግነት ባህሪ ስላለው የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ለማስተካከል ይረዳል። የኢስትሮጅንን መጠን መቀነስ የበሽታ መከላከልን መቆጣጠር አለመመጣጠን ሊያስከትል ይችላል፣ይህም ለከባድ እብጠት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- የሕዋስ-አማላጅ የበሽታ መከላከል፡- ኢስትሮጅን ኢንፌክሽኖችን በመዋጋት ረገድ ወሳኝ ሚና በሚጫወቱት እንደ ቲ ሊምፎይተስ ባሉ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት እንቅስቃሴ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። የኢስትሮጅን መጠን ላይ የሚደረጉ ለውጦች የእነዚህ ሴሎች ተግባር ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ፣ ይህም የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅሙ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
በጤና ላይ ተጽእኖ
በማረጥ ወቅት ከሆርሞን ለውጦች ጋር በተገናኘ የበሽታ መከላከል ተግባር ላይ የሚደረጉ ለውጦች በአጠቃላይ ጤና ላይ አንድምታ ሊኖራቸው ይችላል። ሴቶች ለተወሰኑ ሁኔታዎች የመጋለጥ እድላቸው ሊጨምር ይችላል፣ ከእነዚህም መካከል፡-
- ራስ-ሰር ዲስኦርደር: በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ, ሉፐስ እና ስክለሮሲስ የመሳሰሉ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ከመጀመሩ ወይም ከማባባስ ጋር የተያያዘ ነው.
- የኢንፌክሽን ስጋት መጨመር፡- በሽታን የመከላከል አቅማቸው ላይ የሚደረጉ ለውጦች ሴቶች የሽንት ቱቦዎችን እና የመተንፈሻ አካላትን ጨምሮ ለኢንፌክሽን ተጋላጭ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል።
- ሥር የሰደደ እብጠት-የተያያዙ በሽታዎች ፡ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የበሽታ መከላከያ መቆጣጠሪያ መስተጓጎል እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና ኦስቲዮፖሮሲስ ላሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እድገት ወይም እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
በማረጥ ወቅት የበሽታ መከላከያዎችን መደገፍ
በማረጥ ወቅት የሆርሞን ለውጦች የበሽታ መከላከያ ተግባራት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ቢችሉም, በዚህ ደረጃ አጠቃላይ ጤናን እና መከላከያዎችን ለመደገፍ ስልቶች አሉ.
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፡ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳተፍ፣ በፍራፍሬ፣ በአትክልትና በጥራጥሬ የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ትንባሆ እና አልኮሆል አለመጠጣት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋል።
- ውጥረትን መቆጣጠር፡- ሥር የሰደደ ውጥረት በሽታን የመከላከል አቅምን ሊጎዳ ይችላል። እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ማሰላሰል ያሉ ውጥረትን የሚቀንሱ ልማዶችን ማካተት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- መደበኛ የጤና ምርመራ ፡ ሴቶች ወደ ማረጥ ሲገቡ፣ ስለ ጤና ንቁ መሆን አስፈላጊ ነው። መደበኛ ምርመራዎች እና ምርመራዎች ማናቸውንም ብቅ ያሉ የጤና ስጋቶችን ለመለየት እና ለመፍታት ይረዳሉ።
- ማሟያዎች ፡ አንዳንድ ሴቶች የበሽታ መከላከልን ጤንነት ለመደገፍ እንደ ቫይታሚን ዲ እና ፕሮቢዮቲክስ ካሉ ልዩ ተጨማሪዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ። ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው።
ማጠቃለያ
ማረጥ ለአንዳንድ የጤና ሁኔታዎች ተጋላጭነት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ጉልህ የሆርሞን ለውጦችን ያመጣል. በሆርሞን ለውጥ እና በበሽታ መከላከል መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት ሴቶች በዚህ የሽግግር ወቅት ጤንነታቸውን ለመደገፍ ንቁ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ያስችላቸዋል።