የ TMJ የተለመዱ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

Temporomandibular joint ዲስኦርደር (TMJ) መንጋጋውን እና በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች የሚነኩ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ጽሑፍ የ TMJ የተለመዱ ምልክቶችን እና አካላዊ ሕክምና እንዴት ውጤታማ የሕክምና አማራጭ ሊሆን እንደሚችል ያብራራል።

የተለመዱ የ TMJ ምልክቶች

TMJ ምቾት የማይሰጡ እና የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚረብሹ በተለያዩ ምልክቶች ሊገለጽ ይችላል። አንዳንድ በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በመንገጭላ ላይ ህመም ወይም ርህራሄ ፡ የቲኤምጄይ ተጠቂዎች በመንጋጋ መገጣጠሚያ እና በዙሪያው ባሉት ጡንቻዎች ላይ ህመም ሊሰማቸው ይችላል። ይህም ያለ ምቾት መናገር፣ ማኘክ ወይም ማዛጋት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
• በቴምፖሮማንዲቡላር መገጣጠሚያ ላይ ህመም ፡ መገጣጠሚያው ራሱ ለመንካት ገር ሊሆን ይችላል እና በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የጠቅታ ወይም ብቅ የሚል ድምጽ ሊያሰማ ይችላል።
• አፍን ለመክፈት ወይም ለመዝጋት መቸገር ፡ TMJ በመንጋጋ ውስጥ የመንቀሳቀስ ውስንነትን ሊያስከትል ስለሚችል አፍን ሙሉ በሙሉ ለመክፈት ወይም ለመዝጋት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
• ራስ ምታት፡- አንዳንድ TMJ ያለባቸው ሰዎች ተደጋጋሚ ወይም ከባድ ራስ ምታት ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ብዙ ጊዜ በቤተመቅደሶች ዙሪያ ወይም ከዓይን ጀርባ ያማከለ።
• የጆሮ ህመም ወይም የጆሮ መደወል ፡ TMJ በተጨማሪም ህመምን፣ መደወልን ወይም የሙሉነት ስሜትን ጨምሮ በጆሮ ላይ ምቾት ማጣት ያስከትላል።
• የፊት ላይ ህመም ፡ ህመም እና ምቾት ፊት ላይ በተለይም በመንጋጋ መገጣጠሚያ እና በጡንቻዎች አካባቢ ላይ ሊኖር ይችላል።
• የማኘክ ችግር ፡ TMJ ምግብን ማኘክን ሊያሳምም ወይም ፈታኝ ሊያደርገው ይችላል፣ ይህም ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የተገደበ አመጋገብ ወይም ምቾት ማጣት ያስከትላል።
• መንጋጋን መቆለፍ፡- በከባድ ሁኔታዎች መንጋጋው ክፍት ወይም ዝግ በሆነ ቦታ ተቆልፎ ከፍተኛ ጭንቀትና ምቾት ሊፈጥር ይችላል።

ለ Temporomandibular Joint Disorder (TMJ) አካላዊ ሕክምና

አካላዊ ሕክምና TMJ ላለባቸው ግለሰቦች ጠቃሚ የሕክምና አማራጭ ሊሆን ይችላል. ፊዚካል ቴራፒስት የግለሰቡን ሁኔታ መገምገም እና የሚያጋጥሟቸውን ልዩ ምልክቶች እና ተግዳሮቶችን ለመፍታት ግላዊ የሆነ የህክምና እቅድ ማዘጋጀት ይችላል። ለ TMJ አንዳንድ ቁልፍ የአካል ሕክምና ክፍሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በእጅ የሚደረግ ሕክምና ፡ የአካላዊ ቴራፒስቶች የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ እና የመንጋጋ እንቅስቃሴን ለማሻሻል በእጅ የሚሰሩ ቴክኒኮችን ሊጠቀሙ ይችላሉ። ይህ ማሸት፣ መወጠር እና የመንጋጋ መገጣጠሚያን መተግበርን ሊያካትት ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዘዣ ፡ የተወሰኑ ልምምዶች በመንጋጋ እንቅስቃሴ ውስጥ የተሳተፉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና ለማረጋጋት፣ ትክክለኛ አሰላለፍ እና ተግባርን ያበረታታሉ።
• የአቀማመጥ ማስተካከያ፡- ትክክለኛ ያልሆነ አቀማመጥ ለTMJ ምልክቶች አስተዋፅዖ ያደርጋል። የፊዚካል ቴራፒስቶች በመንጋጋ እና በአካባቢው ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ አኳኋን ለማሻሻል መመሪያ ሊሰጡ ይችላሉ።
• የህመም ማስታገሻ ዘዴዎች ፡ ፊዚካል ቴራፒስቶች TMJ ያላቸው ግለሰቦች እንደ ሙቀት ወይም ቀዝቃዛ ህክምና፣ ኤሌክትሪክ ማነቃቂያ እና የመዝናናት ልምምዶችን የመሳሰሉ ቴክኒኮችን በመጠቀም ህመማቸውን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ማስተማር ይችላሉ።
• ትምህርታዊ እና የባህሪ ስልቶች ፡ ፊዚካል ቴራፒስቶች ለታካሚዎች ስለ TMJ ማስተማር እና ምልክቶቻቸውን ሊያባብሱ የሚችሉ ባህሪያትን ለማስተካከል ስልቶችን ይሰጣሉ ለምሳሌ ጥርስ መግጠም ወይም መንጋጋ መቆርቆር።
• ዘዴዎች ፡ እንደ አልትራሳውንድ ወይም ሌዘር ቴራፒ ያሉ የሕክምና ዘዴዎች ህመምን ለመቀነስ እና በመንጋጋ መገጣጠሚያ እና በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ላይ ፈውስ ለማበረታታት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
• የቤት ልምምዶች እና ራስን የማስተዳደር ስልቶች ፡ የአካላዊ ቴራፒስቶች TMJ ያላቸው ግለሰቦች በታዘዙ ልምምዶች እና ራስን በራስ የማስተዳደር ቴክኒኮችን በቤት ውስጥ ማገገማቸውን እንዲቀጥሉ ማስቻል ይችላሉ።

የ TMJ ውጤታማ አስተዳደር

የቲኤምጄን የተለመዱ ምልክቶችን በመፍታት እና የአካል ህክምናን በሕክምናው እቅድ ውስጥ በማካተት፣ TMJ ያላቸው ግለሰቦች ሁኔታቸውን በብቃት ማስተዳደር እና ከመመቻቸት እና በመንጋጋ ተግባር ላይ ካሉ ገደቦች እፎይታ ያገኛሉ። የTMJ ምልክት ላለበት ማንኛውም ሰው ብቁ ከሆኑ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች፣ የአካል ቴራፒስቶችን ጨምሮ፣ ግላዊ እንክብካቤ እና ድጋፍ ለማግኘት ግምገማ እና ህክምና መፈለግ አስፈላጊ ነው።