የአፍ እና የጥርስ ህክምና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ ነገር ነው, እና በዚህ ጉዳይ ላይ ክር ማውጣት ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ይህ አጠቃላይ መመሪያ ጥሩ የአፍ ንፅህናን ለማረጋገጥ በሽንኩርት እና በጉድጓድ መከላከል መካከል ያለውን ግንኙነት እና እንዲሁም ውጤታማ የአፍ ንፅህናን ለማረጋገጥ ያለውን ግንኙነት ይዳስሳል።
የጉድጓድ መከላከያ፡ የመፍሰስ አስፈላጊነት
መፍጨት የሆድ መከላከያ ዋና አካል ነው። መቦረሽ ከጥርሶች ወለል ላይ ንጣፎችን እና የምግብ ንጣፎችን ለማስወገድ የሚረዳ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ በጥርሶች መካከል እና በድድ ውስጥ ወደሚገኙት ጠባብ ክፍተቶች መድረስ አይችሉም። እነዚህ ችላ የተባሉ ቦታዎች ባክቴሪያዎች የሚበቅሉበት ሲሆን ይህም ፕላክ እንዲፈጠር እና በመጨረሻም ለካቫስ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
አዘውትሮ መታጠብ ንጣፎችን እና የምግብ ፍርስራሾችን በቀላሉ ለመድረስ አስቸጋሪ ከሆኑ አካባቢዎች ለማስወገድ ይረዳል, ይህም የባክቴሪያዎችን መገንባት ይከላከላል እና የመቦርቦርን አደጋ ይቀንሳል. በየእለቱ የአፍ ውስጥ እንክብካቤን በማካተት የጥርስዎን እና የድድዎን ጤና በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ ፣ በመጨረሻም መቦርቦርን የመፍጠር እድልን ይቀንሳሉ ።
የመንጠባጠብ ዘዴዎች-ውጤታማ የመጥለቅለቅ መመሪያ
የአፍ እና የጥርስ ህክምና ላይ ያለውን ተጽእኖ ከፍ ለማድረግ ውጤታማ የፍሳሽ ቴክኒኮችን መለማመዱም ጠቃሚነቱ ግልፅ ቢሆንም። ውጤታማ የሱፍ ጨርቅ ለማዘጋጀት አንዳንድ ቁልፍ ምክሮች እዚህ አሉ
- በቂ የሆነ የፍላሳ መጠን ተጠቀም ፡ በግምት 18 ኢንች ርዝመት ያለው ፈትል ጀምር፣ አብዛኛውን በእያንዳንዱ እጅ መሃል ጣቶች ዙሪያ ጠመዝማዛ፣ ለመስራት አንድ ኢንች ወይም ሁለት ቁራጭ ትቶ።
- ገራገር ሁን ፡ ለስላሳ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴ በመጠቀም በጥርሶችዎ መካከል ያለውን ክር ይምሩት፣ ክርን ወደ ቦታው ከመንጠቅ ይቆጠቡ ይህም በድድዎ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።
- በእያንዳንዱ ጥርስ ዙሪያ ከርቭ፡- በእያንዳንዱ ጥርስ ዙሪያ ሲጠመጠሙ፣ ከጥርሱ ጎን እና ከድድ ስር ብቻ ወደ ላይ እና ወደ ታች እያንሸራተቱ ከፍሎው የ'C' ቅርጽ ይፍጠሩ።
- ንፁህ የfloss ክፍሎችን ይጠቀሙ፡- ባክቴሪያ እና ፕላክን ወደ ውስጥ እንዳይገቡ በጥርስዎ ውስጥ በሚራመዱበት ጊዜ ንጹህ የተጣራ ክፍል እየተጠቀሙ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- አዘውትሮ መታጠብን ይለማመዱ ፡ የአፍ ንፅህናን ያለማቋረጥ ለመጠበቅ በቀን አንድ ጊዜ፣ በሐሳብ ደረጃ ከመተኛቱ በፊት ለመታጠፍ ዓላማ ያድርጉ።
በአፍ እና በጥርስ ህክምና ላይ ያለው ሁለንተናዊ ተጽእኖ ፍሎሲንግ
ውጤታማ ክርፋት አቅልጠውን ለመከላከል የሚረዳው ንጣፎችን እና የምግብ ቅንጣቶችን በቀላሉ ለመድረስ አስቸጋሪ ከሆኑ ቦታዎች ላይ በማስወገድ ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ የአፍና የጥርስ ጤንነትም አስተዋጽኦ ያደርጋል። በየእለቱ የአፍ ውስጥ እንክብካቤ ስራን በማካተት እና ትክክለኛ የአፍ መጥረጊያ ዘዴዎችን በመጠቀም የቦርሳዎችን ስጋት በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነስ የአፍ ንፅህናን መጠበቅ ይችላሉ።