ከዕለት ተዕለት የጥርስ ሕክምና አሠራር ጋር ተጣምሮ ማጠብ የሚቻለው እንዴት ነው?

ጥሩ የአፍ ጤንነትን ለመጠበቅ እየፈለጉ ከሆነ፣ የዕለት ተዕለት የጥርስ ህክምናዎ አስፈላጊ አካል መሆን አለበት። በዚህ ሰፋ ያለ መመሪያ ውስጥ፣ የመጥረቢያን አስፈላጊነት፣ በመፈልፈያ እና በመቦርቦር መካከል ያለውን ግንኙነት፣ እና ውጤታማ የመጥረጊያ ዘዴዎችን እንቃኛለን።

የመንከባለል አስፈላጊነት

የጥርስ ብሩሽ ብሩሽ በቀላሉ ሊደረስበት በማይችልበት ከድድ መሃከል የምግብ ቅንጣቶችን እና ንጣፎችን ለማስወገድ ስለሚረዳ የአፍ ንጽህና ወሳኝ አካል ነው ። ይህም ለድድ በሽታ፣ ለጉድጓድና ለመጥፎ የአፍ ጠረን የሚያጋልጡ ባክቴሪያዎች እንዳይከማቹ ይረዳል።

ወደ ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባርዎ መጣመርን ማዋሃድ

የጥርስ ህክምናን ወደ ዕለታዊ የጥርስ ህክምና ስራዎ ማዋሃድ ከምታስቡት በላይ ቀላል ነው። ውጤታማ በሆነ መንገድ መታጠብዎን ለማረጋገጥ የሚከተሉትን ምክሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ-

• ልማድ ያድርጉት፡- ጠዋት ወይም ማታ ጥርስዎን ከቦረሹ በኋላ በየቀኑ ለመፈልፈፍ የተወሰነ ጊዜ ያዘጋጁ።
• ትክክለኛውን ቴክኒክ ተጠቀም ፡ ትክክለኛው የመጥረጊያ ዘዴ በእያንዳንዱ ጥርስ ዙሪያ ያለውን ክር በC ቅርጽ ተጠቅልሎ ወደ ላይ እና ወደ ታች በማንቀሳቀስ ንጣፎችን እና ፍርስራሾችን ማስወገድን ያካትታል። ክርቱን ወደ ድድ ከመንጠቅ ይቆጠቡ ፣ ምክንያቱም ይህ ጉዳት ያስከትላል ።
• ትክክለኛውን ክር ይምረጡ፡ በሰም የተሰራ ፣ ያልሰም፣ ጣዕም ያለው እና ቴፕን ጨምሮ የተለያዩ አይነት የሱፍ ዓይነቶች ይገኛሉ። የሚመችዎትን ክር መጠቀም አስፈላጊ ስለሆነ ለእርስዎ የሚስማማውን አይነት ያግኙ።

ጉድጓዶችን መቦረሽ እና መከላከል

መቦርቦርን በመከላከል ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ከጥርሶች መካከል ንጣፎችን እና የምግብ ብናኞችን በማንሳት መታጠብ በነዚህ ለመድረስ አስቸጋሪ በሆኑ ቦታዎች ላይ የመቦርቦርን እድልን ይቀንሳል። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ክርን ማባዛት መቦርቦርን እና ሌሎች የጥርስ ጉዳዮችን የመፍጠር እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።

የወለል ንጣፎች ቴክኒኮች

የአፍ ጤንነትን ለመጠበቅ ትክክለኛ የአፍ መፍቻ ዘዴዎችን መረዳት ቁልፍ ነው። ውጤታማ የሱፍ ጨርቅ ለማዘጋጀት እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ።

1. በአንድ ቁራጭ ፍሎስ ይጀምሩ ፡ ወደ 18 ኢንች የሚጠጋ ክር ይጠቀሙ እና አብዛኛውን ንፋስ በአንዱ መካከለኛ ጣቶችዎ ዙሪያ ያፍሱ፣ የተቀረው ደግሞ በተቃራኒው የመሃል ጣት ዙሪያ።
2. ፍሎሱን ይያዙ ፡ ክርቱን በአውራ ጣትዎ እና በግንባር ጣቶችዎ መካከል አጥብቀው ይያዙ።
3. ፍሎሱን ይንሸራተቱ ፡ የኋላ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴን በመጠቀም በጥርሶች መካከል ያለውን ክር በቀስታ ይምሩ።
4. በጥርስ ዙሪያ ከርቭ ፡ ቅጽ ሀ