በእርግዝና ወቅት, ሴቶች በቆዳቸው ላይ የፀሐይ መጋለጥ ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች, እንዲሁም ከፀሐይ መጥለቅለቅ እና የዶሮሎጂ ስጋቶች ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ሊያስቡ ይችላሉ. ነፍሰ ጡር እናቶች ሊከሰቱ የሚችሉትን አደጋዎች ተረድተው ቆዳቸውን ለመጠበቅ አስፈላጊውን እርምጃ እንዲወስዱ በፀሀይ ብርሀን ጠቃሚ ነው.
የፀሐይ መጋለጥ እና እርግዝና
ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥ ጤናማ አጥንት እና የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ዲ የተፈጥሮ ምንጭ ነው. ይሁን እንጂ ለፀሀይ አልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች ከመጠን በላይ መጋለጥ በፀሃይ ቃጠሎን ሊያስከትል እና የቆዳ ጉዳት እና የቆዳ ካንሰርን ይጨምራል. ነፍሰ ጡር ሴቶች እነዚህን አደጋዎች አውቀው ቆዳቸውን ለረጅም ጊዜ የፀሐይ መጋለጥ ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ አለባቸው.
በፀሐይ መጥለቅለቅ እና እርግዝና
በፀሐይ ማቃጠል የሚከሰተው ቆዳው ለ UV ጨረሮች ከመጠን በላይ ሲጋለጥ ነው, ይህም ወደ መቅላት, ህመም እና እብጠት ያስከትላል. በእርግዝና ወቅት በሴቶች አካል ላይ የሚደረጉ የሆርሞን ለውጦች ቆዳን ለአልትራቫዮሌት ጨረር እንዲጋለጥ በማድረግ በፀሐይ ውስጥ የመቃጠል እድልን ይጨምራል። ከምቾት በተጨማሪ የፀሃይ ቃጠሎ ለቆዳ መጎዳትና ያለጊዜው እርጅና እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ለነፍሰ ጡር ሴቶች በፀሐይ ቃጠሎ እንዳይቃጠል እና ቆዳቸውን ለመጠበቅ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የቆዳ ህክምና ምክር
በእርግዝና ወቅት የፀሐይ መጋለጥን በተመለከተ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች እርጉዝ ሴቶችን የሚከተሉትን ይመክራሉ-
- በተለይ ከቀኑ 10 ሰአት እስከ ምሽቱ 4 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ የፀሀይ UV ጨረሮች በጣም ኃይለኛ በሆነበት ከፍተኛ ሰአት ላይ ለፀሀይ መጋለጥን ይገድቡ።
- ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ለመከላከል እንደ ሰፊ ባርኔጣዎች፣ ረጅም እጅጌ ሸሚዝ እና የፀሐይ መነፅር ያሉ መከላከያ ልብሶችን ይልበሱ።
- ከፍተኛ የ SPF (የፀሀይ መከላከያ ፋክተር) እና ሰፊ-ስፔክትረም መከላከያ በመጠቀም የጸሀይ መከላከያ ይጠቀሙ፣ በብዛት በመቀባት እና በመደበኛነት በተለይም ከዋኝ ወይም ከላብ በኋላ ይጠቀሙ።
- አጠቃላይ የፀሐይ መጋለጥን ለመቀነስ ጥላን ይፈልጉ እና በቤት ውስጥ እረፍት ይውሰዱ።
- በቂ ውሃ በመጠጣት እርጥበት ይኑርዎት, ምክንያቱም ትክክለኛ እርጥበት ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ ነው.
በእርግዝና ወቅት በፀሐይ እንዴት እንደሚደሰት
ምንም እንኳን ስጋቶች ቢኖሩም, እርጉዝ ሴቶች ተገቢውን ጥንቃቄ በማድረግ እና የቆዳ ህክምና ምክሮችን በመከተል አሁንም የፀሐይ ብርሃን ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ. በመረጃ በመቆየት እና ንቁ በመሆን ነፍሰ ጡር እናቶች ጤናማ ቆዳን ሊጠብቁ እና ደህንነታቸውን ሳይጎዱ ከቤት ውጭ ጊዜን ማግኘት ይችላሉ።