Temporomandibular joint ዲስኦርደር (TMJ) የመንጋጋ መገጣጠሚያውን እና በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች የሚያጠቃ በሽታ ነው። ህመሙ ህመም፣ ምቾት እና የመንጋጋ እንቅስቃሴን ያስቸግራል፣ ይህም የእለት ተእለት እንቅስቃሴን እና የህይወት ጥራትን ይጎዳል። የ TMJ ምልክቶችን እና ምልክቶችን መረዳት ለቅድመ ምርመራ እና አያያዝ ወሳኝ ነው። በተጨማሪም የመከላከያ እርምጃዎችን መተግበር TMJ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እና ያሉትን ምልክቶች ለማስታገስ ይረዳል።
Temporomandibular Joint Disorder ምልክቶችን እና ምልክቶችን መረዳት
የመከላከያ እርምጃዎችን ከመመርመርዎ በፊት, የ TMJ ምልክቶችን እና ምልክቶችን መለየት አስፈላጊ ነው. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- በመንጋጋ መገጣጠሚያ ላይ ህመም ወይም ርህራሄ - በመንገጭላ መገጣጠሚያ ውስጥ ወይም አካባቢ ምቾት ማጣት እና ርህራሄ ፣ በተለይም አፍን በሰፊው ሲታኘክ ፣ ሲናገር ወይም ሲከፍት ።
- የመንጋጋ እንቅስቃሴ አስቸጋሪነት - የተገደበ የእንቅስቃሴ መጠን ወይም የመንጋጋው ስሜት ክፍት በሆነ ወይም በተዘጋ ቦታ ላይ ተጣብቆ ወይም ተቆልፏል።
- ድምጾችን ብቅ ማለት ወይም ጠቅ ማድረግ - መንጋጋውን ሲያንቀሳቅሱ የሚሰማ ድምጽ, ብዙውን ጊዜ ምቾት ማጣት.
- የፊት ሕመም ወይም ራስ ምታት - በፊት, በቤተመቅደስ ወይም በጆሮ አካባቢ ምቾት ማጣት, ብዙውን ጊዜ ወደ ራስ ምታት ይመራል.
- ከጆሮ ጋር የተዛመዱ ምልክቶች - በጆሮዎች ውስጥ መደወል (ቲንኒተስ) ፣ የጆሮ ህመም ወይም በጆሮ ውስጥ የመሞላት ስሜት።
- ንክሻ አለመመጣጠን - የላይኛው እና የታችኛው ጥርሶች እንዴት እንደሚገጣጠሙ ላይ የሚደረጉ ለውጦች፣ ይህም በመንከስ ወይም በማኘክ ላይ ችግር ይፈጥራል።
እነዚህ ምልክቶች የሚያጋጥሟቸው ግለሰቦች ለጤና አጠባበቅ ባለሙያን ማማከር እና ለተሟላ ግምገማ እና ተገቢውን አያያዝ ማድረግ አለባቸው።
ለ Temporomandibular የጋራ መታወክ የመከላከያ እርምጃዎች
የ TMJ ትክክለኛ መንስኤ ብዙ ጊዜ ዘርፈ ብዙ እና የዘረመል፣ የአርትራይተስ ወይም የመንጋጋ ጉዳትን ሊያካትት ቢችልም፣ የመከላከያ እርምጃዎችን መተግበር TMJ የመያዝ እድልን ለመቀነስ እና ያሉትን ምልክቶች ለመቆጣጠር ይረዳል። አንዳንድ ውጤታማ የመከላከያ እርምጃዎች እነኚሁና:
1. የጭንቀት አስተዳደር
ውጥረት ለቲኤምጄይ ምልክቶች የተለመደ አስተዋፅዖ ነው፣ በተለይም በእንቅልፍ ወቅት ጥርሶችን መሰባበር ወይም መፍጨትን ያስከትላል። እንደ ማሰላሰል፣ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች እና ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት ያሉ ቴክኒኮች ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና የጥርስ መፍጨትን ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳሉ፣ በዚህም ከTMJ ጋር የተያያዘ ምቾትን ያስታግሳሉ።
2. የመንገጭላ መልመጃዎች
ለስላሳ የመንጋጋ ልምምድ ማድረግ የመንጋጋ እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል። እንደ አፍ መክፈት እና መዝጋት ወይም የመንገጭላ ጡንቻዎችን በቀስታ ማሸት ያሉ ቀላል ልምምዶች ዘና ለማለት እና የTMJ ምልክቶችን ያስታግሳሉ።
3. ትክክለኛ አቀማመጥ
በተለይ ለጭንቅላቱ እና ለአንገት ጥሩ አኳኋን መጠበቅ በጊዜያዊው መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል። በመንጋጋ ጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን አላስፈላጊ ውጥረት ለመቀነስ እንደ ዴስክ ላይ መስራት ወይም ኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን በመጠቀም በተቀመጡ እንቅስቃሴዎች ወቅት ግለሰቦች አቋማቸውን ማስታወስ አለባቸው።
4. የአመጋገብ ማስተካከያዎች
አንዳንድ ምግቦች፣ በተለይም ጠንካራ፣ የሚያኝኩ፣ ወይም ከልክ ያለፈ የመንጋጋ እንቅስቃሴ የሚያስፈልጋቸው፣ የTMJ ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ምግቦችን ማስወገድ እና ለስላሳ እና ለማኘክ ቀላል አማራጮችን መምረጥ በመንጋጋ መገጣጠሚያ እና በጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
5. ኦርቶዶቲክ ግምገማ
የንክኪ አለመጣጣም ወይም ሌላ የጥርስ ችግር ያለባቸው ግለሰቦች orthodontic ግምገማ መፈለግ አለባቸው። እንደዚህ ያሉ ስጋቶችን በኦርቶዶቲክ ህክምና ወይም በጥርስ ህክምና መሳሪያዎች መፍታት ከTMJ ጋር የተዛመደ ምቾትን ለማስታገስ እና የበሽታውን ተጨማሪ እድገት ለመከላከል ይረዳል።
6. የምሽት ጠባቂዎች
በእንቅልፍ ወቅት ጥርስ መፋቅ ወይም መፍጨት ለሚያሳዩ ግለሰቦች ብጁ የሆኑ የምሽት ጠባቂዎች ትራስ መስጠት እና የእነዚህ ልማዶች በመንጋጋ መገጣጠሚያ ላይ የሚያሳድሩትን ተጽእኖ ሊቀንስ ይችላል። የምሽት ጠባቂዎች እንደ መከላከያ እንቅፋት ሆነው ያገለግላሉ, በጊዜያዊው መገጣጠሚያ እና ተያያዥ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል.
7. መንጋጋውን የሚወጠሩ ባህሪያትን ማስወገድ
እንደ ጥፍር መንከስ፣ እስክሪብቶ ወይም እርሳስ ማኘክ ወይም ከመጠን በላይ ማስቲካ ማኘክን የመሳሰሉ ልማዶችን ማስወገድ በመንጋጋ መገጣጠሚያ እና በዙሪያው ባሉ ጡንቻዎች ላይ አላስፈላጊ ጫና እንዳይፈጠር ይረዳል። እነዚህን ባህሪያት መለየት እና መቀነስ ለ TMJ ምልክት ማቃለል አስተዋፅዖ ያደርጋል።
የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር
የመከላከያ እርምጃዎችን መተግበር ወሳኝ ቢሆንም፣ የማያቋርጥ ወይም ከባድ የTMJ ምልክቶች የሚያጋጥማቸው ግለሰቦች ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ መመሪያ ማግኘት አለባቸው። የጥርስ ሐኪም፣ የአፍ ቀዶ ጥገና ሐኪም፣ ወይም ልዩ የቲኤምጄይ ባለሙያ የእያንዳንዱን ግለሰብ ልዩ ፍላጎቶች ለማሟላት ጥልቅ ግምገማ፣ ምርመራ እና የተበጀ የሕክምና ዕቅድ ሊያቀርብ ይችላል።
የTMJ ምልክቶችን እና ምልክቶችን በመረዳት እና የመከላከያ እርምጃዎችን በንቃት በመተግበር ግለሰቦች የአፍ ጤንነታቸውን እና ደህንነታቸውን መቆጣጠር ይችላሉ። በውጥረት አስተዳደር፣ በመንጋጋ ልምምዶች፣ በአቀማመጥ ግንዛቤ፣ በአመጋገብ ማስተካከያዎች፣ ኦርቶዶቲክ ግምገማ፣ እና መንጋጋን የሚወጠሩ ልማዶችን በማስወገድ ጊዜያዊ የመገጣጠሚያ ዲስኦርደር የመፈጠር ወይም የማባባስ ስጋት ሊቀንስ ይችላል፣ በመጨረሻም የህይወት ጥራት እንዲሻሻል እና ምቾትን ይቀንሳል።