የጥበብ ጥርስን ማስወገድ የተለመደ የጥርስ ህክምና ሂደት ሲሆን ይህም በማገገም ሂደት ውስጥ በአመጋገብዎ እና በአመጋገብዎ ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ሊፈልግ ይችላል. ለመመገብ ቀላል የሆኑ ምግቦችን እና መጠጦችን መጠቀም፣ ፈውስን ማስተዋወቅ እና ምቾት ማጣትን መቀነስ አስፈላጊ ነው። በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ፣ የጥበብ ጥርሶችን ካስወገዱ በኋላ ምርጡን የአመጋገብ እና የአመጋገብ ልምዶችን እንመረምራለን፣ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን እና ለማገገም የሚረዱ ተግባራዊ ምክሮችን እንሰጣለን።
የጥበብ ጥርስን ለማስወገድ ዝግጅት
የጥበብ ጥርስን ከማስወገድዎ በፊት ከቀዶ ጥገና በኋላ ወደ አመጋገብ የሚደረገውን ሽግግር ለማቃለል የአመጋገብ ዝግጅቶችን ማድረግ አስፈላጊ ነው። ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ
- ለስላሳ ምግቦች ማከማቸት ፡ የእርስዎ ጓዳ እና ማቀዝቀዣ እንደ እርጎ፣ ፖም ሳውስ፣ የተፈጨ ድንች እና ለስላሳዎች ባሉ ለስላሳ ምግቦች መሞላቱን ያረጋግጡ። እነዚህ በማገገም የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ለመጠቀም ቀላል ይሆናሉ።
- እርጥበት ይኑርዎት ፡ ከሂደቱ በፊት ባሉት ቀናት ውስጥ ብዙ ውሃ ይጠጡ፣ ይህም ሰውነትዎ በደንብ እንዲረጭ ያደርጋል፣ ምክንያቱም ትክክለኛው እርጥበት የፈውስ ሂደቱን ይደግፋል።
- ጠንካራ ወይም የሚጣበቁ ምግቦችን ያስወግዱ፡- ድድዎን የሚያበሳጩ ወይም ከቀዶ ጥገናው በኋላ ምቾት የሚያስከትሉ ጠንካራ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ወይም የሚያጣብቁ ምግቦችን ከመመገብ ይቆጠቡ።
- ለእረፍት እና ለማገገም እቅድ ያውጡ ፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ በቂ የእረፍት ጊዜ እና የመልሶ ማግኛ ጊዜ ያዘጋጁ፣ ምክንያቱም ይህ ለአጠቃላይ ደህንነትዎ ወሳኝ ይሆናል።
የጥበብ ጥርስን ማስወገድ
የጥበብ ጥርሶችዎ ከተነጠቁ በኋላ ለስላሳ መዳንን ለማረጋገጥ የጥርስ ሀኪምዎን ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚሰጠውን መመሪያ መከተል አስፈላጊ ነው። በመጀመሪያዎቹ ቀናት ፈውስ የሚደግፉ እና ማንኛውንም ምቾት የሚያቃልሉ ረጋ ያሉ፣ ገንቢ ምግቦችን በመመገብ ላይ ያተኩሩ። ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ የአመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ
ለስላሳ እና ፈሳሽ ምግቦች
የጥበብ ጥርሶች ከተወገዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ በትንሹ ማኘክ የሚያስፈልጋቸው ለስላሳ እና ፈሳሽ ምግቦች አመጋገብን ይከተሉ። ይህ እንደሚከተሉት ያሉ አማራጮችን ሊያካትት ይችላል፡-
- ለስላሳዎች ፡ ፍራፍሬዎችን፣ ቅጠላ ቅጠሎችን እና እርጎን አንድ ላይ በማዋሃድ ገንቢ እና በቀላሉ የሚበሉ ለስላሳዎች።
- ሾርባዎች እና ሾርባዎች፡- በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ጥርት ያለ ወይም የተጣራ ሾርባዎችን እና ሾርባዎችን ይምረጡ።
- እርጎ እና ፑዲንግ ፡ ለፕሮቲን እና የካልሲየም ምንጭ ለስላሳ፣ ክሬም ያለው እርጎ እና ፑዲንግ ይምረጡ።
በፕሮቲን የበለጸጉ አማራጮች
ፕሮቲን የሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን እና ለማገገም ወሳኝ ነው, ስለዚህ ለስላሳ, በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ የፕሮቲን ምንጮችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ያስቡበት, ለምሳሌ:
- የተዘበራረቁ እንቁላሎች፡- በትንሹ ማኘክ ለሚፈልግ ፕሮቲን ለመጨመር ለስላሳ፣ የተዘበራረቁ እንቁላሎችን ያዘጋጁ።
- የፕሮቲን መንቀጥቀጦች፡- የፕሮቲን ዱቄት ወይም ለመጠጥ ዝግጁ የሆኑ መንቀጥቀጦችን እንደ ምቹ የፕሮቲን ምንጮች ይጠቀሙ።
- አፕልሶስ፡- አነስተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን የሚያቀርብ ረጋ ያለ አማራጭ አድርገው ያልጣፈጡ የፖም ፍሬዎችን ይምረጡ።
ምቾትን የሚቀንሱ ምግቦች
አንዳንድ ምግቦች ምቾትን ለማስታገስ እና በመልሶ ማገገሚያ ወቅት ፈውስ ለማራመድ ይረዳሉ. የሚከተሉትን አማራጮች አስቡባቸው:
- የተቀላቀሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፡ አጠቃላይ አመጋገብዎን ለመደገፍ በንጥረ-ምግብ የታሸጉ፣ የተዋሃዱ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን ኮንኩክሽን ይፍጠሩ።
- ቀዝቃዛ ምግቦች እና መጠጦች ፡ ቀዝቃዛ ምግቦች እና መጠጦች ይደሰቱ, ምክንያቱም የቅዝቃዜው ተጽእኖ እብጠትን ለመቀነስ እና ማንኛውንም ምቾት ለማስታገስ ይረዳል.
- ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህኖች፡- ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን በማረጋጋት ይጠጡ ወይም ለተጨማሪ እፎይታ ቀዝቃዛና ክሬም ያለው ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ይግቡ።
ተጨማሪ ግምት
የጥበብ ጥርሶች ከተወገዱ በኋላ የማገገሚያ ጊዜውን ሲያሳልፉ የሚከተሉትን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ።
- የአፍ ንጽህና፡- ጥርሶችዎን በቀስታ በመቦረሽ፣በጨዋማ ውሃ በማጠብ እና በጥርስ ሀኪምዎ የሚሰጡትን ተጨማሪ የአፍ እንክብካቤ መመሪያዎችን በመከተል ተገቢውን የአፍ ንፅህናን ይጠብቁ።
- እርጥበት ይኑርዎት ፡ ብዙ ፈሳሽ መጠጣትዎን ይቀጥሉ እና ገለባ ከመጠቀም ይቆጠቡ ምክንያቱም የመምጠጥ እንቅስቃሴ የደም መርጋትን ያስወግዳል እና የፈውስ ሂደቱን ያደናቅፋል።
- ቀስ በቀስ ሽግግር ፡ በሚፈወሱበት ጊዜ ጠንከር ያሉ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ቀስ በቀስ ያስተዋውቁ፣ ወደ ይበልጥ ፈታኝ ሸካራነት ከማምራትዎ በፊት ለስላሳ አማራጮች ይጀምሩ።
- ክትትል የሚደረግበት እንክብካቤ፡- ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር በማንኛውም የታቀዱ የክትትል ቀጠሮዎች ላይ ይሳተፉ እና በማገገም ጊዜ ሊነሱ የሚችሉ ስጋቶችን ወይም ጥያቄዎችን ያነጋግሩ።
የጥበብ ጥርሶች ከተወገዱ በኋላ ተገቢውን አመጋገብ እና አመጋገብን በማስቀደም የሰውነትዎን የፈውስ ሂደት መደገፍ እና ከቀዶ ጥገናው ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ማንኛውንም ምቾት መቀነስ ይችላሉ። በልዩ የመልሶ ማገገሚያ ፍላጎቶችዎ ላይ በመመርኮዝ ለግል የተበጁ የአመጋገብ ምክሮችን እና መመሪያዎችን ለማግኘት የጥርስ ሀኪምዎን ወይም የአፍ ውስጥ ቀዶ ጥገና ሀኪምዎን ማማከርዎን ያስታውሱ። ለአመጋገብ እና ለጤና ተስማሚ በሆነ ደጋፊ አቀራረብ የመልሶ ማግኛ ጉዞን በልበ ሙሉነት እና በጥሩ ፈውስ ላይ በማተኮር ማሰስ ይችላሉ።