ተለዋዋጭ እና ኢሶሜትሪክ የጡንቻ መጨናነቅ

የጡንቻ መኮማተር ለእለት ተእለት ተግባራችን አስፈላጊ ነው፣ እና የእነዚህን ኮንትራቶች ተለዋዋጭነት መረዳቱ ለፊዚዮሎጂ፣ ለአካል ብቃት ወይም የአካል ብቃት ፍላጎት ላለው ለማንኛውም ሰው ወሳኝ ነው። በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ፣ በጡንቻ ስርአት እና በአናቶሚ ሁኔታ ውስጥ ተለዋዋጭ እና isometric የጡንቻ መኮማተር ጽንሰ-ሀሳቦችን እንቃኛለን።

የጡንቻው ስርዓት: አጠቃላይ እይታ

ጡንቻማ ሥርዓት እንቅስቃሴን የሚያስችል፣ መዋቅርን እና ድጋፍን የሚሰጥ እና አቀማመጥን የሚጠብቅ ውስብስብ የቲሹዎች እና ፋይበር አውታር ነው። ሶስት ዋና ዋና የጡንቻ ዓይነቶችን ያቀፈ ነው-አፅም ፣ ልብ እና ለስላሳ ጡንቻዎች። የአጥንት ጡንቻዎች ከአጥንት ጋር ተጣብቀው በመንቀሳቀስ እና በእንቅስቃሴ ላይ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ.

የጡንቻ ቲሹ አናቶሚ

በጣም በመሠረታዊ ደረጃ, የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ በጡንቻ ፋይበር የተዋቀረ ነው, በተጨማሪም myofibers በመባል ይታወቃል. እነዚህ ፋይበርዎች በጥቅል የተደራጁ እና አክቲን እና ማዮሲንን ጨምሮ ከኮንትራክተር ፕሮቲኖች የተዋቀሩ ናቸው። በጡንቻ ቃጫዎች ውስጥ የእነዚህ ፕሮቲኖች ዝግጅት የጡንቻ መኮማተር ሂደትን ይፈቅዳል.

ተለዋዋጭ የጡንቻ መጨናነቅ

ተለዋዋጭ የጡንቻ መኮማተር የሚከሰተው ጡንቻው ሲረዝም ወይም ሲያጥር ነው። ሁለት ዋና ዋና ተለዋዋጭ ኮንትራቶች አሉ-የማጎሪያ እና የከባቢ አየር መጨናነቅ።

ኮንሴንትሪያል ኮንትራክተሮች

በተጠናከረ ሁኔታ ጡንቻው ኃይል በሚፈጥርበት ጊዜ ያሳጥራል። ይህ ዓይነቱ መኮማተር በተለምዶ በቢሴፕ ከርል ወቅት ክብደት ማንሳትን ከመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች ጋር የተያያዘ ነው። በተጨናነቁ ጊዜያት የጡንቻዎች ተያያዥነት ወደ አንድ ላይ ይንቀሳቀሳሉ, በዚህም ምክንያት የአካል ክፍሉ የሚታይ እንቅስቃሴን ያመጣል.

ግርዶሽ Contractions

Eccentric contractions አንድ ጡንቻ በውጥረት ውስጥ እያለ ማራዘምን ያካትታል። ይህ የሚከሰተው በጡንቻው ላይ የሚሠራው ኃይል በጡንቻዎች ላይ ከሚፈጠረው ኃይል የበለጠ ከሆነ ነው. የከባቢ አየር መኮማተር ምሳሌ ቁጥጥር የሚደረግበት የቢሴፕ ጥምዝምዝ ደረጃ ነው፣ የቢሴፕ ጡንቻ የስበት ኃይልን ስለሚቋቋም ይረዝማል።

Isometric የጡንቻ መጨናነቅ

Isometric የጡንቻ መኮማተር የሚከሰተው ጡንቻው ርዝመቱን ሳይቀይር ኃይል ሲፈጥር ነው. በሌላ አነጋገር ውጥረትን በሚፈጥርበት ጊዜ ጡንቻው ቋሚ ነው. ይህ ዓይነቱ መቆንጠጥ በተለይም አቀማመጥን ለመጠበቅ እና መገጣጠሚያዎችን ለማረጋጋት በጣም አስፈላጊ ነው.

የጡንቻ ፋይበር ምልመላ እና ድካም

በተለዋዋጭ መጨናነቅ ወቅት ሰውነት የእንቅስቃሴውን ፍላጎቶች ለማሟላት የተለያዩ አይነት የጡንቻ ቃጫዎችን ይመለምላል. በፍጥነት የሚወዛወዙ ፋይበርዎች ለፈንጂ እንቅስቃሴዎች ይመለመላሉ፣ ቀርፋፋ የሚወዛወዙ ፋይበር ግን ለዘለቄታ፣ ለጽናት ተግባራት ያገለግላሉ። በተጨማሪም ጡንቻዎቹ ጉልበታቸውን ስለሚያሟጥጡ ረዘም ያለ ወይም ኃይለኛ የጡንቻ መኮማተር ወደ ድካም ሊመራ ይችላል.

ማጠቃለያ

የተለዋዋጭ እና የኢሶሜትሪክ ጡንቻ መኮማተርን ልዩነት መረዳት ሰውነታችን እንዴት እንደሚንቀሳቀስ እና እንደሚሰራ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ይሰጣል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተማሪ፣ የአካል ብቃት አድናቂ፣ ወይም በቀላሉ ስለሰው አካል የማወቅ ጉጉት ያለው የጡንቻ መኮማተርን ውስብስብነት በጥልቀት መመርመር ስለ ጡንቻው ስርአት ያለዎትን ግንዛቤ ይጨምራል። ይህ ዳሰሳ ለጡንቻቻችን አስደናቂ ችሎታዎች እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ስላላቸው ወሳኝ ሚና ያለዎትን አድናቆት እንዳሳደገው ተስፋ እናደርጋለን።