የእንቅልፍ አፕኒያ የተለመደ የእንቅልፍ ችግር ሲሆን በአጠቃላይ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. በእንቅልፍ ወቅት የትንፋሽ መቆራረጥ በአጭር ጊዜ መቋረጥ የሚታወቅ ሲሆን ይህም ለተለያዩ የጤና ችግሮች ሊዳርግ ይችላል. በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ የእንቅልፍ አፕኒያ መንስኤዎችን፣ ምልክቶችን እና የሕክምና አማራጮችን እንዲሁም ከሌሎች የእንቅልፍ መዛባት እና የጤና ሁኔታዎች ጋር ያለውን ግንኙነት እንቃኛለን።
የእንቅልፍ አፕኒያ ምንድን ነው?
የእንቅልፍ አፕኒያ በእንቅልፍ ወቅት መተንፈስን በተደጋጋሚ በማቆም የሚታወቅ ከባድ የእንቅልፍ ችግር ነው ። አፕኒያ በመባል የሚታወቁት እነዚህ የአተነፋፈስ መቆራረጦች ሌሊቱን ሙሉ ብዙ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ እና ለ10 ሰከንድ ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይችላሉ። በጣም የተለመደው የእንቅልፍ አፕኒያ (obstructive sleep apnea (OSA)) ሲሆን ይህም በጉሮሮ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ሲዝናኑ እና አንድ ሰው በሚተነፍስበት ጊዜ የአየር መንገዱ ጠባብ ወይም እንዲዘጋ በማድረግ የአተነፋፈስ ስርዓቱ እንዲስተጓጎል ያደርጋል።
ሌላው የእንቅልፍ አፕኒያ የማዕከላዊ እንቅልፍ አፕኒያ (ሲኤስኤ) ሲሆን ይህ የሚከሰተው አእምሮ አተነፋፈስን ለሚቆጣጠሩት ጡንቻዎች አስፈላጊውን ምልክት መላክ ሲያቅተው ነው። ውስብስብ ወይም የተደባለቀ የእንቅልፍ አፕኒያ የሁለቱም የመስተጓጎል እንቅልፍ አፕኒያ እና የማዕከላዊ እንቅልፍ አፕኒያ ጥምረት ነው።
የእንቅልፍ አፕኒያ መንስኤዎች
ለመተኛት አፕኒያ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፣ ከእነዚህም መካከል-
- ከመጠን በላይ መወፈር ፡ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ መወፈር በእንቅልፍ ወቅት ክፍት እንዳይሆኑ ስለሚያስቸግረው ተጨማሪ ለስላሳ ቲሹ የንፋስ ቧንቧ ግድግዳውን ስለሚወፍር በእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
- አናቶሚካል ሁኔታዎች፡- እንደ ጠባብ የአየር መተላለፊያ፣ የቶንሲል ስፋት፣ ወይም ትልቅ የአንገት ዙሪያ ያሉ የተወሰኑ አካላዊ ባህሪያት በእንቅልፍ ወቅት የአየር መንገዱን መዘጋት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
- የቤተሰብ ታሪክ፡- የእንቅልፍ አፕኒያ የቤተሰብ ታሪክ የአንድን ሰው ሁኔታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
- ዕድሜ፡ በእድሜ የገፉ ሰዎች በተለይም ከ60 ዓመት በላይ በሆኑት ላይ የእንቅልፍ አፕኒያ በብዛት ይታያል።
- ጾታ፡- ወንዶች ከሴቶች ይልቅ በእንቅልፍ አፕኒያ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ምንም እንኳን የሴቶች አደጋ ከማረጥ በኋላ ይጨምራል።
የእንቅልፍ አፕኒያ ምልክቶች
የእንቅልፍ አፕኒያ የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- ጮክ ብሎ ማንኮራፋት፡- በተለይ በአተነፋፈስ ቆም ብሎ ከተቋረጠ።
- በእንቅልፍ ጊዜ አየር መሳብ
- ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ፡- ቀኑን ሙሉ የድካም ስሜት እና የድካም ስሜት፣ ሙሉ ሌሊት ከተኛ በኋላም ቢሆን።
- የማተኮር ችግር ፡ የተዳከመ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር፣ የማስታወስ ችግር እና የማተኮር ችግር።
- በሌሊት ተደጋጋሚ መነቃቃት፡- በሌሊት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ መነሳት፣ ብዙ ጊዜ በመታፈን ወይም በማንኮራፋት ይታጀባል።
- ራስ ምታት፡- ከራስ ምታት በተለይም በጠዋት መንቃት።
- መበሳጨት ፡ የስሜት መረበሽ፣ መበሳጨት እና ድብርት።
ከእንቅልፍ አፕኒያ ጋር የተያያዙ የጤና አደጋዎች
ያልታከመ የእንቅልፍ አፕኒያ የሚከተሉትን ጨምሮ የተለያዩ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል፡-
- የካርዲዮቫስኩላር ችግሮች፡- ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የልብ ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል።
- ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፡- የእንቅልፍ አፕኒያ ከኢንሱሊን መቋቋም እና ከግሉኮስ አለመቻቻል ጋር የተያያዘ ነው።
- ድብርት እና ጭንቀት ፡ በእንቅልፍ አፕኒያ የሚፈጠረው የእንቅልፍ መዛባት ለስሜት መታወክ አስተዋፅዖ ያደርጋል።
- የጉበት ችግሮች ፡ ከፍ ያለ መጠን ያላቸው የጉበት ኢንዛይሞች እና አልኮሆል ያልሆነ የሰባ ጉበት በሽታ።
- የቀን ድካም እና የተዳከመ ተግባር ፡ የአደጋ ስጋት መጨመር፣የምርታማነት መቀነስ እና የቀን ስራን ማዳከም።
ለእንቅልፍ አፕኒያ ሕክምና አማራጮች
እንደ እድል ሆኖ፣ ለእንቅልፍ አፕኒያ በርካታ ውጤታማ የሕክምና አማራጮች አሉ፣ ከእነዚህም መካከል፡-
- ቀጣይነት ያለው አዎንታዊ የአየር መተላለፊያ ግፊት (ሲፒኤፒ)፡- ሲፒኤፒ ማሽን በእንቅልፍ ወቅት በሚለብሰው ጭንብል አማካኝነት የማያቋርጥ የአየር ፍሰት ያቀርባል፣ ይህም የአየር መንገዱ እንዳይፈርስ ይከላከላል።
- የአፍ ውስጥ መገልገያ መሳሪያዎች፡- እነዚህ መሳሪያዎች በእንቅልፍ ጊዜ የመተንፈሻ ቱቦ ክፍት እንዲሆን መንጋጋውን እና ምላሱን ወደ ቦታ ለመቀየር የተነደፉ ናቸው።
- ክብደት መቀነስ፡- ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ የእንቅልፍ አፕኒያን ክብደት ሊቀንስ ይችላል።
- ቀዶ ጥገና: በአንዳንድ ሁኔታዎች, የቀዶ ጥገና ሂደቶች በጉሮሮ ውስጥ ያለውን ከመጠን በላይ የሆኑትን ሕብረ ሕዋሳት ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ ወይም ለእንቅልፍ አፕኒያ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የሰውነት መዛባት ለማስተካከል ሊመከር ይችላል.
ከሌሎች የእንቅልፍ መዛባት እና የጤና ሁኔታዎች ጋር ግንኙነት
ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ አፕኒያ ከሌሎች የእንቅልፍ መዛባት እና የጤና ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ እና ሊያባብሰው ይችላል። ለምሳሌ፣ በእንቅልፍ አፕኒያ የተያዙ ግለሰቦች እንቅልፍ ማጣት፣ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ወይም ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ሌሎች የመንቀሳቀስ ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። በተጨማሪም፣ በእንቅልፍ አፕኒያ የሚፈጠረው የእንቅልፍ መዛባት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ የስኳር በሽታ እና የስሜት መቃወስን ጨምሮ ለተለያዩ የጤና ሁኔታዎች መፈጠር ወይም መባባስ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የእንቅልፍ አፕኒያ ችግር ላለባቸው ሰዎች የእንቅልፍ አፕኒያን ብቻ ሳይሆን ተያያዥ የእንቅልፍ መዛባት እና የጤና ሁኔታዎችን የሚመለከት አጠቃላይ እንክብካቤን ማግኘት አስፈላጊ ነው። ሁሉንም የእንቅልፍ ጤና እና አጠቃላይ ደህንነትን በመፍታት, ግለሰቦች የህይወት ጥራታቸውን ማሻሻል እና ከእንቅልፍ አፕኒያ ጋር የተዛመዱ የረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች ስጋትን ይቀንሳሉ.