የጥርስ መበስበስን ለመከላከል እና የአፍ ጤንነትን ለመጠበቅ ጥሩ የጥርስ ንፅህና ወሳኝ ነው። ንጣፎችን ለማስወገድ እና ጉድጓዶችን ለመከላከል ትክክለኛ የመቦረሽ እና የመጥረጊያ ዘዴዎች አስፈላጊ ናቸው። በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ለመቦረሽ እና ለማራገፍ ምርጥ ልምዶችን እንቃኛለን።
የጥርስ መበስበስን መረዳት
የጥርስ መበስበስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ለመረዳት በመጀመሪያ መንስኤውን መረዳት አስፈላጊ ነው. የጥርስ መበስበስ፣ የጥርስ መበስበስ ወይም መቦርቦር በመባልም የሚታወቀው በአፍህ ውስጥ ያሉ ባክቴሪያዎች የጥርስህን ገለፈት የሚያጠቁ አሲድ ሲፈጥሩ ነው። በጥርስዎ ላይ የሚፈጠር ተለጣፊ የባክቴሪያ ፊልም ለጥርስ መበስበስ ዋና መንስኤ የሆነው ፕላክ ነው። የአፍ ውስጥ ንፅህናን በመጠበቅ ፕላክስ ካልተወገደ በባክቴሪያ የሚመነጨው አሲድ ወደ ጉድጓዶች መፈጠር ምክንያት ይሆናል።
የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ለመቦረሽ ምርጥ ልምዶች
ጥርስን መቦረሽ የጥሩ የአፍ ንጽህና የማዕዘን ድንጋይ ነው። ውጤታማ ብሩሽ ለማድረግ በጣም ጥሩው ልምዶች እነኚሁና:
- በቀን ሁለት ጊዜ መቦረሽ፡- ጥዋት እና ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሶችዎን መቦረሽ እና የፕላስ እና የምግብ ቅንጣቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው።
- ትክክለኛውን ቴክኒክ ተጠቀም ፡ የጥርስ ብሩሽህን በ45 ዲግሪ ጎን ወደ ድድ ያዝ እና የፊትና የኋላ ጥርሶችህን ለማፅዳት ረጋ ያለ ክብ ክብ እንቅስቃሴዎችን ተጠቀም። ባክቴሪያን ለማስወገድ እና ትንፋሽን ለማደስ ምላስዎን መቦረሽዎን አይርሱ።
- ትክክለኛውን የጥርስ ብሩሽ ይምረጡ ፡ ወደ ሁሉም የአፍዎ አካባቢዎች ለመድረስ ለስላሳ ብሩሽ እና ተገቢውን መጠን ያለው ጭንቅላት ያለው የጥርስ ብሩሽ ይምረጡ።
- የጥርስ ብሩሽዎን በመደበኛነት ይተኩ ፡ በየ 3 እና 4 ወሩ የጥርስ ብሩሽዎን ወይም የጥርስ ብሩሽዎን ጭንቅላት ይለውጡ ወይም ብሩሹ ከተሰበረ ብዙም ሳይቆይ።
የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ምርጥ ልምምዶች ለማፍሰስ
በጥርሶችዎ መካከል እና ከድድዎ በታች ያሉ ንጣፎችን እና የምግብ ቅንጣቶችን ለማስወገድ ስለሚረዳ የአፍ ንጽህናዎ አስፈላጊ አካል ነው ። ውጤታማ የሱፍ ጨርቅ ለመሥራት እነዚህን ምርጥ ልምዶች ይከተሉ፡-
- ፍሎስ ዕለታዊ፡- የጥርስ ብሩሽዎ ሊደርስበት የማይችለውን በጥርስዎ መካከል ያሉትን ቦታዎች ለማጽዳት ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ የመታሸት ልማድ ያድርጉ።
- ትክክለኛውን ቴክኒክ ተጠቀም ፡ ወደ 18 ኢንች ርዝመት ያለው ክር ተጠቀም እና በመሃል ጣቶችህ ዙሪያ አዙረው፣ ለመስራት ጥቂት ኢንች ፍሎስ ትተው። የኋላ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴን በመጠቀም በጥርሶችዎ መካከል ያለውን ክር በቀስታ ይምሩ። በእያንዳንዱ ጥርስ ዙሪያ እና ከድድ በታች ያለውን ክር ወደ ሲ-ቅርጽ ያዙሩት።
- ገር ሁን ፡ ክርቱን ወደ ድድህ ከመንጠቅ ተቆጠብ፣ ይህ ጉዳት እና ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል። በጥርሶችዎ መካከል ያለውን ክር ለማቃለል ረጋ ያለ የመጋዝ እንቅስቃሴን ይጠቀሙ።
- የፍሎሲንግ መሣሪያዎችን አስቡ ፡ ባህላዊ ክር ለመጠቀም አስቸጋሪ ከሆነ፣ እንደ ኢንተርዶንታል ብሩሽስ፣ የውሃ ፍላሳዎች ወይም የፍሎስ መውሰጃዎች ያሉ የመፈልፈያ መሳሪያዎችን ለመጠቀም ያስቡበት።
የአፍ ንጽህናን ለመጠበቅ ተጨማሪ ምክሮች
ጥሩ የአፍ ጤንነትን ለመጠበቅ እና የጥርስ መበስበስን ለመከላከል በትክክል ከመቦረሽ እና ከመፍታቱ በተጨማሪ ሌሎች እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
- የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙናን ይጠቀሙ፡- ፍሎራይድ የኢናሜል ሽፋንን ያጠናክራል እና የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ይረዳል። የጥርስ ሳሙናን በአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር (ADA) ተቀባይነት ማኅተም ይፈልጉ።
- የስኳር እና አሲዳማ ምግቦችን ይገድቡ፡- ስኳር የበዛባቸው እና አሲዳማ የሆኑ ምግቦች ለጥርስ መበስበስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። እነዚህን ምግቦች መውሰድዎን ይገድቡ እና ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን መቦረሽዎን ያረጋግጡ።
- መደበኛ የጥርስ ምርመራዎች ፡ ለመደበኛ ጽዳት እና ምርመራዎች የጥርስ ሀኪምዎን ይጎብኙ። የጥርስ ሀኪምዎ የጥርስ መበስበስ የመጀመሪያ ምልክቶችን በመለየት የፕላስ እና ታርታርን ለማስወገድ ሙያዊ ማጽጃዎችን ያቀርባል።
- የጥርስ ማኅተሞችን አስቡበት ፡ የጥርስ ማሸጊያዎች ከመበስበስ ለመከላከል ሲባል በሚታኘኩበት መንጋጋ ወለል ላይ የሚተገበሩ ስስ ሽፋኖች ናቸው። ማተሚያዎች ለእርስዎ ወይም ለልጆችዎ ጥሩ አማራጭ ስለመሆኑ የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ።
ማጠቃለያ
ጥሩ የአፍ ንፅህና አጠባበቅን ከመጠበቅ ጋር በመሆን የጥርስ መበስበስን መከላከል በእርስዎ ቁጥጥር ስር ነው። ተገቢውን የአፍ ውስጥ እንክብካቤ ልምዶችን በመከተል እና የጥርስ ሀኪምዎን አዘውትሮ በመጎብኘት ጥርስዎን ጤናማ እና ለመጪዎቹ አመታት ከጉድጓድ የጸዳ እንዲሆን ማገዝ ይችላሉ።