ድድዎን እና ጥርሶችዎን ከድድ በሽታ ለመጠበቅ የሚፈልጉ ከሆነ ትክክለኛ የመጥረጊያ ዘዴዎች ወሳኝ ናቸው። የድድ ንጽህና የተለመደ የድድ በሽታ ሲሆን የአፍ ንፅህናን መጠበቅ ለመከላከል ቁልፍ ነው። በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ፣ የድድ በሽታን ለመከላከል እና አጠቃላይ የአፍ ጤንነትን ለማሻሻል በጣም ጥሩውን የአፍ መፍቻ ዘዴዎችን እንመረምራለን።
Gingivitis መረዳት
የድድ እብጠት በቀይ እብጠት እና በድድ ደም የሚታወቅ የድድ በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ነው። በጥርሶች ላይ የሚፈጠር ተለጣፊ የባክቴሪያ ፊልም - በፕላክ ክምችት ምክንያት ይከሰታል. ካልታከመ የድድ በሽታ ወደ ከባድ የድድ በሽታ እና በመጨረሻም የጥርስ መጥፋት ሊያመራ ይችላል።
በ Flossing እና Gingivitis መካከል ያለው ግንኙነት
ከጥርሶች መሃከል እና ከድድ መሃከል ላይ ንጣፎችን እና የምግብ ቅንጣቶችን በማስወገድ የድድ በሽታን በመከላከል ሂደት ውስጥ ማጠብ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በትክክል ከተሰራ ፣ flossing የፕላክ ክምችት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በዚህም የድድ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
ውጤታማ የፍሳሽ ማስወገጃ ዘዴዎች
አሁን፣ የድድ በሽታን ለመከላከል የሚረዱትን በጣም ጥሩ የአፍ መፍቻ ዘዴዎችን እንመርምር፡-
- ትክክለኛውን ክር ይምረጡ፡- ለጥርስዎ እና ለድድዎ ስሜት የሚስማማውን ክር ይምረጡ። አማራጮች በሰም የተጠለፈ ክር፣ ያልታሸገ ክር፣ የቴፕ ክር እና የፍሎስ ምርጫን ያካትታሉ። ለአፍ ውስጥ እንክብካቤዎ በጣም ምቹ እና ውጤታማ የሆነውን አይነት ለማግኘት ይሞክሩ።
- ትክክለኛ የመጥመቂያ ዘዴ ፡ በመካከለኛው ጣቶችዎ ዙሪያ ወደ 18 ኢንች ክር የሚዞር ንፋስ፣ ለመስራት ከ1-2 ኢንች የሚያህል ክር ይተዋሉ። በዚግዛግ እንቅስቃሴ በጥርሶች መካከል ያለውን ክር በቀስታ ይምሩት ፣ በእያንዳንዱ ጥርስ ግርጌ ላይ በማጠፍጠፍ ያድርጉት። ይህ ብስጭት ሊያስከትል ስለሚችል ክርውን ወደ ድድ ውስጥ ከመውሰድ ይቆጠቡ.
- የመፈልፈያ ድግግሞሽ ፡ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ለመቦርቦር አላማ ያድርጉ፣ በተለይም ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት። ወጥነት ያለው መጥረግ ወደ ድድ (gingivitis) ሊያስከትሉ የሚችሉ ንጣፎችን እና ፍርስራሾችን ያስወግዳል፣ ይህም የድድዎን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል።
- የመፈልፈያ ግፊት፡- በሚጣራበት ጊዜ የዋህ ይሁኑ እና ድድ ላይ በጣም ከመጫን ይቆጠቡ ምክንያቱም ይህ ጉዳት ወይም ብስጭት ያስከትላል። ምንም ጉዳት ሳያስከትል ቆርቆሮውን እና የምግብ ቅንጣቶችን ለማስወገድ ክርው በጥርሶች ጎን ላይ ይንሸራተቱ.
- የመፈልፈያ መሳሪያዎች፡- ከባህላዊ ክር በተጨማሪ የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ልማዳችሁን ለማሟላት ኢንተርዶንታል ብሩሾችን፣ የውሃ ፍላሳዎችን ወይም የአየር ፍላሳዎችን መጠቀም ያስቡበት። እነዚህ መሳሪያዎች መደበኛ የሱፍ ጨርቅ ሊያመልጣቸው ወደ ሚችሉ ቦታዎች ላይ ሊደርሱ ይችላሉ, ይህም የበለጠ ጥልቀት ያለው ንፅህናን ያቀርባል.
የአፍ ንጽህና ምክሮች ለድድ ጤና
ከተገቢው የመጥረጊያ ቴክኒኮች በተጨማሪ ጥሩ የአፍ ንጽህናን መጠበቅ የድድ በሽታን ለመከላከል ይረዳል፡-
- መቦረሽ፡- ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና በመጠቀም ጥርስዎን ይቦርሹ። የድንጋይ ንጣፍ እና የምግብ ፍርስራሾችን ለማስወገድ ለስላሳ-ብሩሽ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ እና በቀስታ እና ክብ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- አፍን ማጠብ ፡ ፀረ ተህዋሲያን አፍ ማጠብን በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት የድድ ቁርጠትን ለመቀነስ እና ለድድ በሽታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት ይረዳል።
- መደበኛ የጥርስ ምርመራዎች፡- ለሙያዊ ጽዳት እና የቃል ፈተናዎች መደበኛ የጥርስ ህክምና ጉብኝት መርሐግብር ያውጡ። የጥርስ ሀኪምዎ ቀደምት የድድ ምልክቶችን ለይተው ማወቅ እና ጤናማ ድድ ለመጠበቅ ብጁ ምክሮችን መስጠት ይችላል።
- ጤናማ አመጋገብ፡- በፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህል የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብን ይጠቀሙ። ስኳር የበዛባቸው መክሰስ እና መጠጦችን ይገድቡ፣ ምክንያቱም ለፕላክ መፈጠር አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።
ማጠቃለያ
ውጤታማ የአፍ መጥረጊያ ዘዴዎችን በመከተል እና አጠቃላይ የአፍ ውስጥ እንክብካቤን ቅድሚያ በመስጠት የድድ በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ። ወጥነት ያለው፣ ትክክለኛ የፀጉር ጨርቅ ከሌሎች የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ልማዶች ጋር ተዳምሮ ጤናማ ድድን በመጠበቅ እና የድድ በሽታን ለመከላከል ወሳኝ ሚና ይጫወታል። እነዚህን ስልቶች የአፍ ጤንነትዎን ለመጠበቅ እና ለሚመጡት አመታት በራስ የመተማመን እና ብሩህ ፈገግታ ለመደሰት የእለት ተእለት ስራዎ አካል ያድርጉ።