በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በልብ ውስጥ ስላለው የአካል እና የፊዚዮሎጂ ለውጦች ተወያዩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በተለይም በልብ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በልብ ላይ የሚከሰቱትን የሰውነት እና የፊዚዮሎጂ ለውጦች መረዳት የሰውነትን አካላዊ እንቅስቃሴ ምላሽ ለመረዳት አስፈላጊ ነው። በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና የሰውነት አካልን አስፈላጊነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ልብ እንዴት እንደሚስማማ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ እንዴት እንደሚሰራ ወደ ውስብስብ ዝርዝሮች እንመረምራለን ።

የልብ አናቶሚ

ልብ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወት አስደናቂ አካል ነው. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሰጠውን ምላሽ ለመረዳት ስለ መዋቅሩ መረዳት መሠረታዊ ነው። የሰው ልብ አራት ክፍሎች ያሉት ጡንቻማ አካል ነው-ሁለት አትሪያ እና ሁለት ventricles. የቀኝ አትሪየም ዲኦክሲጅንየይድ ደም ከሰውነት ይቀበላል, ከዚያም ወደ ቀኝ ventricle እና ከዚያም ወደ ሳንባዎች ኦክሲጅን እንዲፈጠር ይደረጋል. ኦክሲጅን የተሞላው ደም ወደ ግራ ኤትሪየም ይመለሳል, ይህም ወደ ግራ ventricle ያስገባል. ከዚህ በመነሳት በኦክሲጅን የበለፀገ ደም ለተቀረው የሰውነት ክፍል ይሰራጫል። ልብ በፔሪካርዲየም ተብሎ በሚታወቀው የመከላከያ ከረጢት የተሸፈነ ሲሆን በኦክሲጅን እና በንጥረ-ምግቦች የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች አማካኝነት ይቀርባል.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የፊዚዮሎጂ ለውጦች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጀምርበት ጊዜ ሰውነት የኦክስጅን እና የንጥረ ምግቦችን ፍላጎት ለማሟላት ያለመ ተከታታይ የፊዚዮሎጂ ለውጦችን ያደርጋል። ልብ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጥነቱን፣ ሪትሙን እና የስትሮክ መጠኑን በማስተካከል ምላሽ ይሰጣል። እነዚህ ለውጦች በራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓት እና በተለያዩ ሆርሞኖች የተደራጁ ናቸው። ርህራሄ ያለው የነርቭ ስርዓት የልብ ምቶች መጨመር እና መኮማተርን ሲቀሰቀስ, ፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ስርዓት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለልብ ማገገም አስተዋፅኦ ያደርጋል. በተጨማሪም እንደ አድሬናሊን እና ኖራድሬናሊን ያሉ ሆርሞኖች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ሥራን ለማሻሻል ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ።

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምላሽ የአናቶሚካል ማስተካከያዎች

አዘውትሮ አካላዊ እንቅስቃሴ በልብ ውስጥ አስደናቂ የአካል ለውጦችን ያመጣል, አፈፃፀሙን እና ቅልጥፍናን ያመቻቻል. ይህ ክስተት የልብ ጡንቻ (cardiac hypertrophy) በመባል ይታወቃል, የልብ ጡንቻው ለጨመረው የሥራ ጫና ምላሽ መዋቅራዊ ለውጦችን ያደርጋል. በመደበኛ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብ ደምን በማፍሰስ የበለጠ ቀልጣፋ ይሆናል ፣ ይህም ወደ ግራ ventricle እንዲስፋፋ እና ወደ ውፍረት የሚመጣ የልብ ጡንቻ ግድግዳዎች ያስከትላል ። ይህ ማመቻቸት ከፍ ያለ የስትሮክ መጠን እና ዝቅተኛ የእረፍት የልብ ምት ያመጣል, ይህም ይበልጥ ቀልጣፋ የደም ስርጭትን ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ያሳያል.

የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሚና

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦችን ወደ ቲሹዎች ለማድረስ እንደ መተላለፊያ ሆኖ ያገለግላል፣ ይህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጡትን የፊዚዮሎጂ ለውጦች በማመቻቸት ሂደት ውስጥ ቁልፍ ያደርገዋል። ውስብስብ የሆነው የደም ወሳጅ ቧንቧዎች፣ arterioles፣ capillaries እና veins ኔትዎርክ በመስራት ላይ ባሉ ጡንቻዎች ላይ በቂ የደም ዝውውር እንዲኖር ያደርጋል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ደምን ዝቅተኛ ፍላጎት ካላቸው የአካል ክፍሎች ለምሳሌ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ወደ ሥራ ጡንቻዎች ያከፋፍላል. Vasodilation በመባል የሚታወቀው ይህ ሂደት ለጡንቻዎች የኦክስጂን አቅርቦትን ለማመቻቸት ይረዳል, የጨመረው የሜታብሊክ ፍላጎቶችን ያሟላል.

ለጤና እና አፈጻጸም አንድምታ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በልብ ውስጥ ያሉትን የሰውነት እና የፊዚዮሎጂ ለውጦች መረዳት ጤናን እና አፈፃፀምን ለማሻሻል አስፈላጊ ነው። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በልብ ውስጥ ጥሩ መላመድን ብቻ ​​ሳይሆን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመቀነስ እድልን ፣ የልብ ሥራን ማሻሻል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቻቻልን ጨምሮ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ። ከዚህም በላይ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተሰማሩ አትሌቶች እና ግለሰቦች የልብና የደም ዝውውር አፈፃፀምን ፣ የተሻለ ጽናትን እና አጠቃላይ የተሻሻለ የአካል ብቃትን ይለማመዳሉ።

ማጠቃለያ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በልብ ውስጥ በአናቶሚካል እና ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦች መካከል ያለው ተለዋዋጭ መስተጋብር የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አስደናቂ መላመድን ያሳያል ። እነዚህን ውስብስብ ዘዴዎች በመረዳት ግለሰቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቀራረባቸውን ማመቻቸት ይችላሉ፣ ይህም የልብና የደም ዝውውር ጤና እና የአፈፃፀም አቅምን በመጠቀም ነው።