በእርግዝና ወቅት የአፍ ጤንነትን መጠበቅ በተለይ ለእናቲቱም ሆነ ለልጁ ደህንነት አስፈላጊ ይሆናል። ይህ የርእስ ክላስተር በእርግዝና ወቅት የአፍ ጤንነትን ለመደገፍ የአመጋገብ ምክሮችን፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች አስተማማኝ የጥርስ ህክምና እና አስፈላጊ የአፍ ጤና ምክሮችን ይዳስሳል።
በእርግዝና ወቅት የአፍ ጤንነትን ለመደገፍ የአመጋገብ ምክሮች
ትክክለኛ አመጋገብ በእርግዝና ወቅት ጥሩ የአፍ ጤንነትን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ነፍሰ ጡር ሴቶች የተለያዩ በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦችን ያካተተ የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ላይ ማተኮር አለባቸው፡-
- በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች፡- የወተት ተዋጽኦዎች፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና የተጠናከረ የእህል እህሎች በእርግዝና ወቅት የጥርስ እና የአጥንት ጤናን ይደግፋሉ።
- የቫይታሚን ሲ ምንጮች፡- Citrus ፍራፍሬዎች፣ እንጆሪ እና ቡልጋሪያ ፔፐር ለድድ ጤንነት እና ቁስሎችን ለማዳን ይረዳሉ።
- ፎሌት የበለጸጉ ምግቦች ፡ ቅጠላ ቅጠሎች፣ ጥራጥሬዎች እና አቮካዶ የሕፃኑን የአፍ ውስጥ መዋቅር ለማዳበር አስፈላጊ ናቸው።
- የፕሮቲን ምንጮች፡- ስስ ስጋ፣ የዶሮ እርባታ፣ አሳ እና እንቁላል ለእናቲቱም ሆነ ለልጁ የጥርስ ጤንነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ።
- ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ፡ ዓሳ፣ ተልባ ዘር እና ዎልትስ ማካተት ለአፍ ጤንነትን ጨምሮ ለህፃኑ አእምሮ እና ለዓይን እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአፍ ጤንነትን ለመደገፍ ልዩ የአመጋገብ ምክሮች አሉ?
አዎን በእርግዝና ወቅት የአፍ ጤንነትን ለማስተዋወቅ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ አመጋገብን መጠበቅ ወሳኝ ነው። ከተጠቀሱት ምግቦች በተጨማሪ ጥራጥሬዎችን፣ አትክልቶችን እና በቂ እርጥበትን ማካተት ጥሩ የአፍ ጤንነትን ይደግፋል። ከመጠን በላይ የስኳር እና አሲዳማ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እንደ ጉድጓዶች እና የኢሜል መሸርሸር ለጥርስ ችግሮች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ የጥርስ ሕክምና
ነፍሰ ጡር በሚሆኑበት ጊዜ ሴቶች ማንኛውንም የአፍ ጤንነት ችግር ለመከላከል እና ለመቅረፍ መደበኛ የጥርስ ምርመራ እና ማጽዳታቸውን መቀጠል አለባቸው። ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንደ ማፅዳት፣ መሙላት እና ዘውዶች ያሉ መደበኛ የጥርስ ህክምናዎችን ማድረግ ለደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በተጨማሪም ፣ የሆድ እና ህፃኑን ለመጠበቅ የጥርስ ሀረጎችን በተገቢው መከላከያ በደህና ማከናወን ይቻላል ። ነገር ግን፣ እንደ ጥርስ ነጭነት እና አስቸኳይ ያልሆኑ ሂደቶች ያሉ የተመረጡ ህክምናዎች ብዙ ጊዜ ከወሊድ በኋላ ሊከሰቱ የሚችሉትን አደጋዎች ለመቀነስ ይራዘማሉ።
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአፍ ጤንነት
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአፍ ውስጥ የጤና ምክሮች ጥሩ የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ልማዶችን ያካትታሉ፣ ለምሳሌ በቀን ሁለት ጊዜ በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ጥርስን መቦረሽ እና በየቀኑ floss መጠቀም። በተጨማሪም ስኳር እና አሲድ የያዙትን መክሰስ መጠቀም እና አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን ወይም መጠጦችን ከበሉ በኋላ አፍን በውሃ ማጠብ ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት ምንም ዓይነት የጥርስ ችግሮች ከተከሰቱ አፋጣኝ የጥርስ ሕክምና መፈለግ በእናቲቱ እና በሕፃኑ ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ችግሮችን ለመከላከል ጠቃሚ ነው።