ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ (ptsd)

የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት (PTSD) አሰቃቂ ክስተት ካጋጠመው ወይም ካየ በኋላ ሊዳብር የሚችል የአእምሮ ጤና መታወክ ነው። የ PTSD በአእምሮ ጤና ላይ ያለውን ተጽእኖ እና ከሌሎች የጤና ሁኔታዎች ጋር ያለውን ግንኙነት፣ እንዲሁም ምልክቶችን፣ መንስኤዎችን፣ ህክምናዎችን እና ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚረዱ ስልቶችን መረዳት አስፈላጊ ነው።

የ PTSD በአእምሮ ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ፒ ቲ ኤስ ዲ በአእምሮ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም እንደ ብልጭታ, ቅዠቶች, ከባድ ጭንቀት, እና ስለ አሰቃቂው ክስተት ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ሀሳቦችን ያስከትላል. ፒ ቲ ኤስ ዲ ያለባቸው ሰዎች የመገለል ስሜት፣ የስሜት መደንዘዝ እና የእንቅልፍ ችግር ሊሰማቸው ይችላል። በተጨማሪም, ሁኔታው ​​በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች, ግንኙነቶች እና አጠቃላይ የህይወት ጥራት ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል.

ከሌሎች የጤና ሁኔታዎች ጋር ግንኙነት

ከበሽታው ጋር ተያይዞ የሚመጣው ጭንቀትና ጭንቀት እንደ የልብ ሕመም፣ ሥር የሰደደ ሕመም፣ እና የምግብ መፈጨት ችግሮች ያሉ የጤና እክሎችን የመጋለጥ እድላችንን ስለሚጨምር ፒ ኤስ ዲ (PTSD) አካላዊ ጤንነትን ሊጎዳ ይችላል። በተጨማሪም፣ ፒ ቲ ኤስ ዲ (PTSD) ያለባቸው ግለሰቦች ምልክቶቻቸውን ለመቋቋም ለአደንዛዥ እፅ ሱስ እና ሱስ በጣም የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ።

የ PTSD ምልክቶች

የPTSD ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ፣ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ጣልቃ የሚገቡ ትዝታዎችን፣ ከጉዳቱ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ቀስቅሴዎችን ማስወገድ፣ በስሜትና በአስተሳሰብ ላይ ያሉ አሉታዊ ለውጦች እና መነቃቃት እና ምላሽ መስጠትን ያካትታሉ። እነዚህ ምልክቶች የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚረብሹ እና የሚያስጨንቁ ሊሆኑ ይችላሉ.

የ PTSD መንስኤዎች

አንድ ሰው እንደ የተፈጥሮ አደጋ፣ ውጊያ፣ ጥቃት ወይም ከባድ ጉዳት ያሉ አሰቃቂ ክስተቶችን ካጋጠመው ወይም ካየ በኋላ PTSD ሊዳብር ይችላል። እንደ የጉዳቱ ክብደት፣ ግለሰቡ ለዝግጅቱ ያለው ቅርበት እና ከክስተቱ በኋላ ያለው የድጋፍ ደረጃ ያሉ ነገሮች ሁሉ PTSD የመፍጠር እድላቸው ላይ ተጽእኖ ያሳድራል።

ለPTSD ሕክምናዎች

ለPTSD በርካታ ውጤታማ ህክምናዎች አሉ፣ ቴራፒ፣ መድሃኒት እና ራስን የማስተዳደር ስልቶችን ጨምሮ። የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ (CBT) በተለምዶ ግለሰቦች አሰቃቂ ልምዶቻቸውን እንዲያካሂዱ እና የመቋቋም ችሎታዎችን እንዲያዳብሩ ለመርዳት ይጠቅማል። ምልክቶችን ለመቆጣጠር እንደ ፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ያሉ መድሃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ. በተጨማሪም፣ እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጥንቃቄ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ያሉ ራስን የመንከባከብ ልምዶች ለአጠቃላይ ደህንነት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።

የመቋቋም ስልቶች

PTSDን ማስተዳደር ግለሰቦች ምልክቶቻቸውን እንዲከታተሉ እና የህይወት ጥራታቸውን እንዲያሻሽሉ ለመርዳት የመቋቋሚያ ስልቶችን መተግበርን ይጠይቃል። እነዚህ ስልቶች ጠንካራ የድጋፍ አውታር መገንባትን፣ የመዝናኛ ቴክኒኮችን መለማመድ፣ በፈጠራ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ እና የተዋቀረ አሰራርን መጠበቅን ሊያካትቱ ይችላሉ። ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ለመግለፅ ጤናማ መንገዶችን ማግኘት ከPTSD ጋር በመታገል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።