የእናቶች እና የህፃናት አመጋገብ

ትክክለኛ አመጋገብ የእናቶች እና የህፃናት ጤና ወሳኝ አካል ነው, ይህም በእናቶች እና በልጅ ላይ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ይጎዳል. በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት የእናቶች አመጋገብ ለፅንሱ እድገት እና እድገት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፣ በመጀመሪያዎቹ ዓመታት የሕፃናት አመጋገብ የዕድሜ ልክ ጤናን መሠረት ይጥላል ።

የእናቶች አመጋገብ አስፈላጊነት

በእርግዝና ወቅት የፅንሱን ጤናማ እድገት በመደገፍ የእናቶች አመጋገብ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። እንደ ፎሊክ አሲድ፣ ብረት፣ ካልሲየም እና ፕሮቲን ያሉ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮችን በአግባቡ መመገብ ለህጻኑ እድገት አስፈላጊ ሲሆን የወሊድ ጉድለቶችን እና ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።

በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ፍላጎቶች

በእርግዝና ወቅት, ሴቶች የፅንሱን እድገት እና እድገትን ለመደገፍ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን መጨመር ይፈልጋሉ. የእርግዝና መጨመርን ለማሟላት በቂ የሆነ ፎሌት, ብረት, ካልሲየም እና ፕሮቲን መቀበል አለባቸው. ፎሌት የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን ለመከላከል ወሳኝ ሲሆን ብረት ደግሞ የደም መጠን መጨመር እና ለፅንሱ የኦክስጂን አቅርቦትን ይደግፋል። ካልሲየም ለአጥንት እድገት አስፈላጊ ነው, እና ፕሮቲን ለአጠቃላይ እድገት እና እድገት አስፈላጊ ነው.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጤናማ አመጋገብ

እርጉዝ ሴቶች የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ሙሉ እህሎችን ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ፕሮቲኖችን እና ጤናማ ቅባቶችን የሚያካትተውን የተመጣጠነ ምግብ እንዲመገቡ ይመከራሉ። በንጥረ-ምግብ የበለፀጉ ምግቦችን አፅንዖት መስጠት እና ከስኳር መክሰስ እና መጠጦች ባዶ ካሎሪዎችን ማስወገድ ከመጠን በላይ ክብደት ሳይጨምር የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማሟላት አስፈላጊ ነው።

ጡት ማጥባት እና የህፃናት አመጋገብ

ጡት ማጥባት ጤናማ እድገትን እና እድገትን የሚደግፉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን እና ባዮአክቲቭ ክፍሎችን በማቅረብ ጨቅላ ሕፃናትን ጥሩ አመጋገብ ይሰጣል። የእናት ጡት ወተት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያበረታቱ እና ከኢንፌክሽን፣ አለርጂ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች የሚከላከሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን፣ ፀረ እንግዳ አካላትን እና ሆርሞኖችን ይዟል።

የጡት ማጥባት ጥቅሞች

የእናት ጡት ወተት የህፃናትን ልዩ የአመጋገብ ፍላጎቶች ለማሟላት የተዘጋጀ እና በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እድገትን ሊያጎለብት ይችላል, ጤናማ የአንጀት ማይክሮባዮም እንዲኖር ያደርጋል, እና በኋለኛው ህይወት ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት, የስኳር በሽታ እና ሌሎች ሥር የሰደዱ ሁኔታዎችን ይቀንሳል.

ጡት በማጥባት ወቅት የእናቶች አመጋገብ

ጡት በማጥባት ላይ ያሉ እናቶች የራሳቸውን ጤንነት ለመደገፍ እና ጥራት ያለው የጡት ወተት ለማምረት የተመጣጠነ አመጋገብን መጠበቅ አለባቸው. እንደ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ፣ ቫይታሚን ዲ እና አዮዲን ያሉ ንጥረ ነገሮችን በበቂ ሁኔታ መውሰድ ለእናቶች እና ለህፃናት ጤና ጠቃሚ ነው።