በዓለም አቀፍ ደረጃ ለሞት ከሚዳርጉ ምክንያቶች አንዱ እንደመሆኑ መጠን ካንሰር አሁንም ዋነኛው የጤና ስጋት ነው። ይሁን እንጂ ብዙ ነቀርሳዎች በአብዛኛው የሚከላከሉት የአኗኗር ዘይቤን በመለወጥ እና አስቀድሞ በመለየት ነው። የተለያዩ የመከላከያ ስልቶችን በመተግበር ግለሰቦች ለካንሰር የመጋለጥ እድላቸውን በእጅጉ በመቀነስ አጠቃላይ ጤናን ማሻሻል ይችላሉ።
የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያዎች
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል በካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. የሚከተሉትን ለውጦች ማድረግ ለካንሰር ተጋላጭነት ዝቅተኛ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል-
- ጤናማ አመጋገብ፡- በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ስስ ፕሮቲን የበለፀገ አመጋገብን መጠቀም የተለያዩ የካንሰር አይነቶችን ለምሳሌ እንደ ኮሎሬክታል፣ የጡት እና የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አጠቃላይ ደህንነትን ከማስተዋወቅ ባሻገር የአንጀትና የጡት ካንሰርን ጨምሮ ለአንዳንድ ካንሰሮች ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
- ትምባሆ ማስወገድ፡- የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው ትንባሆ መጠቀም በዓለም አቀፍ ደረጃ የካንሰርን መከላከል ከሚቻልበት ትልቁ ምክንያት ነው። ማጨስ እና ማኘክን ጨምሮ በማንኛውም መልኩ ትምባሆ ማስወገድ ለካንሰር መከላከል አስፈላጊ ነው።
- መጠነኛ አልኮል መጠጣት ፡ አልኮልን መውሰድ መገደብ የአፍ፣ የጉሮሮ፣ የኢሶፈገስ፣ የጉበት፣ የአንጀት እና የጡት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
- የፀሐይ መከላከያ ፡ ቆዳዎን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ከሚያመጣው ጎጂ ውጤት መጠበቅ የቆዳ ካንሰርን ይከላከላል። ለረጅም ጊዜ የፀሐይ መጋለጥን ያስወግዱ, የፀሐይ መከላከያዎችን ይጠቀሙ እና መከላከያ ልብሶችን እና መለዋወጫዎችን ይልበሱ.
የማጣሪያ እና ቀደምት ማወቂያ
በመደበኛ የካንሰር ምርመራዎች ውስጥ መሳተፍ እና ቀደምት የሕክምና እርዳታ መፈለግ የካንሰርን መከላከል እና የሕክምና ውጤቶችን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። ዋና የማጣሪያ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መደበኛ ምርመራዎች ፡ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ጋር በየጊዜው የሚደረግ ምርመራ የካንሰር ምልክቶችን አስቀድሞ ለማወቅ እና ወቅታዊ ጣልቃገብነትን ለማመቻቸት ያስችላል።
- ዕድሜ እና ጾታ-ተኮር ምርመራዎች ፡ በእድሜ፣ በፆታ እና በቤተሰብ ታሪክ ላይ ተመስርተው የሚመከሩ የማጣሪያ መመሪያዎችን ማክበር ወሳኝ ነው። ለምሳሌ ማሞግራም ለጡት ካንሰር፣ ለማህጸን በር ጫፍ ካንሰር የፓፕ ምርመራ እና የኮሎሬክታል ካንሰር ኮሎንስኮፒ።
- የቅድመ ካንሰር ምልክቶች ግንዛቤ፡- ያልታወቀ የክብደት መቀነስ፣ እብጠቶች፣ የሞሎች ለውጥ፣ የማያቋርጥ ሳል ወይም ያልተለመደ ደም መፍሰስ ያሉ የተለመዱ የካንሰር የቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ማወቅ በፍጥነት ለማወቅ እና ለማከም ይረዳል።
ለካንሰር መከላከያ ክትባት
አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ክትባቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ካንሰርን ለመከላከል የሚከተሉት ክትባቶች ይመከራሉ.
- ሂውማን ፓፒሎማ ቫይረስ (HPV) ክትባት ፡ የ HPV ክትባቱ ከፍተኛ ተጋላጭነት ባላቸው የ HPV አይነቶች ወደ ማህፀን በር እና ሌሎች የብልት ካንሰሮች እንዲሁም አንዳንድ የጭንቅላት እና የአንገት ካንሰሮችን ሊከላከል ይችላል።
- የሄፐታይተስ ቢ ክትባት ፡ የሄፐታይተስ ቢ ክትባት የጉበት ካንሰርን ሊያስከትል የሚችለውን የሄፐታይተስ ቢ ቫይረስ ኢንፌክሽን ለመከላከል ይረዳል።
የአካባቢ እና የሙያ ጥንቃቄዎች
ለአካባቢያዊ እና ለሙያ ካርሲኖጂንስ ተጋላጭነትን መቀነስ ካንሰርን ለመከላከል ወሳኝ ነው። የሚከተሉትን ቅድመ ጥንቃቄዎች መተግበር የካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል።
- የአየር ጥራት ግንዛቤ ፡ ለአየር ብክለት እና ለሲጋራ ጭስ መጋለጥን መረዳት እና መቀነስ የሳንባ እና ሌሎች የካንሰር በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።
- የስራ ቦታ የደህንነት እርምጃዎች ፡ የደህንነት ፕሮቶኮሎችን ማክበር፣ ትክክለኛ የአየር ማናፈሻ እና የመከላከያ መሳሪያዎችን በስራ ቦታ ማክበር ካንሰርን ለሚያስከትሉ እንደ አስቤስቶስ እና ለተወሰኑ ኬሚካሎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
በማጠቃለያው፣ የካንሰር መከላከያ ስልቶች የአኗኗር ዘይቤዎችን፣ መደበኛ ምርመራዎችን፣ ክትባቶችን እና የአካባቢ ጥንቃቄዎችን ጨምሮ ሁሉን አቀፍ አካሄድን ያጠቃልላል። እነዚህን ስልቶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በማካተት የካንሰር ተጋላጭነታቸውን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሳደግ ግለሰቦች ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።