የአፍ እና የጥርስ ህክምና በርካታ ምክንያቶችን ያካትታል ይህም የአፍ ንፅህናን መጠበቅ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ጥርስን እና ድድን ሊጎዱ የሚችሉ ባህሪያትን ማስወገድን ያካትታል። አንድ የተለመደ አሳሳቢ ነገር አሲዳማ ምግቦችን ወይም መጠጦችን ከበላ በኋላ ወዲያውኑ ጥርስን መቦረሽ በጥርስ መሸርሸር እና በአጠቃላይ የአፍ ጤንነት ላይ ያለው ተጽእኖ ነው።
በጥርስ ላይ የአሲድነት ተጽእኖ
እንደ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ ሶዳ እና አንዳንድ የአልኮል መጠጦች ያሉ አሲዳማ ምግቦች እና መጠጦች በዝቅተኛ ፒኤች ደረጃቸው ምክንያት የጥርስ መስተዋትን ሊያዳክሙ ይችላሉ። ኢናሜል ሲዳከም ጥርሶቹ በመቦረሽ፣ በማኘክ እና በሌሎች እንቅስቃሴዎች ለሚደርስ ጉዳት በቀላሉ ይጋለጣሉ። የኢናሜል መሸርሸር ወደ ጥርስ ስሜታዊነት, መቦርቦር እና ሌሎች የጥርስ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
አሲዳማ ንጥረ ነገሮችን ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ መቦረሽ
ብዙ ሰዎች አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን ወይም መጠጦችን ከበሉ በኋላ ወዲያውኑ መቦረሽ ጥርሳቸውን ከአሲድነት ተጽእኖ ለመጠበቅ እንደሚረዳ ያምኑ ይሆናል። ሆኖም, ይህ በእውነቱ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. አሲዳማ ንጥረ ነገሮችን ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ መቦረሽ አሲዱን በማሰራጨት እና ኢሜልን የበለጠ በማዳከም የአፈር መሸርሸር ሂደቱን ያፋጥነዋል። ምራቅ አሲዱን በተፈጥሮው ለማጥፋት እና ገለባውን እንደገና ለማደስ እንዲችል ከመቦረሽዎ በፊት ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን መጠበቅ ይመከራል።
በአፍ እንክብካቤ ላይ ተጽእኖ
አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን እና መጠጦችን ከወሰድን በኋላ ብዙም ሳይቆይ መቦረሽ የአፍ እንክብካቤ ጥረቶችን ሊጎዳ ይችላል። ከጊዜ በኋላ ይህ ልማድ ለኢናሜል መሸርሸር፣ ለጥርስ ስሜታዊነት እና የመበስበስ አደጋን ይጨምራል። የጥርስ ጤንነትን ለመጠበቅ በፍጆታ እና በአፍ እንክብካቤ እንቅስቃሴዎች መካከል ያለውን ጊዜ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
ጥሩ የአፍ እና የጥርስ ንፅህናን ለመጠበቅ ጠቃሚ ምክሮች
አሲዳማ የሆኑ ምግቦች እና መጠጦች በጥርስ መሸርሸር እና በአፍ ውስጥ እንክብካቤ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ለመቀነስ የሚከተሉትን ምክሮች ያስቡ።
- በጣም አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን እና መጠጦችን አዘውትሮ ወይም ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ።
- ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት አሲዳማ ንጥረ ነገሮችን ከወሰዱ በኋላ ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ይጠብቁ።
- አሲዳማ የሆኑ ነገሮችን ከበሉ ወይም ከጠጡ በኋላ አሲዲዎችን ለማፅዳት አፍዎን በውሃ ያጠቡ።
- ምራቅን ለማነቃቃት እና የአፍ ውስጥ አሲዶችን ለማስወገድ የወተት ተዋጽኦዎችን ይጠቀሙ ወይም ከስኳር ነፃ የሆነ ማስቲካ ማኘክ።
- የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙናን ይጠቀሙ እና የፍሎራይድ ህክምናዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ገለፈትን ለማጠናከር ይረዳሉ።
- ለቁጥጥር እና ሙያዊ ጽዳት የጥርስ ሀኪምዎን በመደበኛነት ይጎብኙ።
ማጠቃለያ
አሲዳማ የሆኑ ምግቦች እና መጠጦች በጥርስ መሸርሸር እና በአፍ ውስጥ እንክብካቤ ላይ የሚያደርሱትን ተጽእኖ በመረዳት እና ተገቢውን የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ሂደቶችን በመተግበር ግለሰቦች ጤናማ ጥርስ እና ድድ ይጠብቃሉ። አሲዳማ ንጥረ ነገሮችን ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ ብሩሽን ማስወገድ እና የሚመከሩ የአፍ ውስጥ እንክብካቤ ሂደቶችን መከተል ጥርስን ለመጠበቅ እና የረጅም ጊዜ የጥርስ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።
ዋቢዎች፡-
1. የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር - የጥርስ መሸርሸር እና የአሲድ ሪፍሉክስ ፡ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/e/erosion
2. ኮልጌት - ሶዳ ከጠጡ በኋላ ጥርስዎን መቼ ይቦርሹ? https://www.colgate.com/en-us/oral-health/conditions/cavities/when-should-you-brush-your-teth-after -መጠጥ-ሶዳ-0216
3. ኤን ኤች ኤስ ያሳውቃል - ጥርስዎን ሊጎዱ የሚችሉ ምግቦች ፡ https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mouth/foods-that-can-harm-your-teth